|
20 февраля 2019
Поднимаю пост!!!
Возникает, особенно у новичков, вопрос - как посчитать КБЖУ на 100г готового блюда и сохранить в своём дневнике точную порцию?! Для вашего удобства я хочу поделиться информацией, которая была получена мною методом проб именно на Fatsecret! Считаем в этой программе, не отходя от кассы, как говорится))))
Итак, пишу - как работать с компа:
1. Находим на Fatsecret кулинарную книгу.
2. Добавить рецепт.
3. Заполняем все поля, добавляем ингредиенты.
Я, если не нахожу свой ингредиент, ищу другой продукт с КБЖУ с точностью до моего продукта...либо добавляю свой продукт в общий список ингредиентов через тлф, а потом добавляю его в рецепт.
4. В графу "количество порций" вносим вес готового блюда, поделённый на 100.
Например: получилось 547гр готового блюда, делим 547 на 100= 5.47, заносим 5.5 порций (т.е после запятой/точки округляем до одной цифры).
С приложения в телефоне из этого пункта дробные числа в кулинарную книгу внести нельзя, только целые числа.
5. Сохраняем без галочки "поделиться", чтобы была возможность редактирования, т.е. менять ингредиенты, вес и порции в созданном рецепте.
После сохранения рецепта FS посчитает КБЖУ блюда на 100гр.
6. Далее под созданным рецептом нажимаем "добавить в пищевой дневник", и добавляем на завтрак/обед/ужин необходимый вес порции, которую вы съедите.
Например: вы скушаете 157г готового блюда на завтрак. Заносим 1.57 порции (т.е. вес 157г, поделённый на 100, = 1.57).
С приложения в телефоне из этого пункта дробные числа внести можно через точку.
После сохранения FS посчитает КБЖУ вашей съеденной порции).
7. Если вы хотите занести в рецепт блюдо не в весе, а в порциях, то редактируем рецепт, занося в графу "количество порций" получившиеся порции.
Например: получилось у вас 12 сырников, так и заносим 12. Если приготовили запеканку, то режем её на 4 или 8 порций, и так и заносим 4 или 8, а FS уже рассчитает КБЖУ на одну порцию.
Если вы не хотите считать КБЖУ на 100г блюда, то можно сразу указать только получившиеся порции.
8. Сохраняем (без "поделиться").
Если сохраните рецепт с галочкой "поделиться", то функция "редактировать рецепт" или "удалить рецепт" доступна не будет, и не факт, что рецепт будет виден всем пользователям.
|
1509 kcal
|
Rasva: 46,81g | Prot: 101,03g | Hh: 170,19g.
Aamiainen: Smart Formula Контроль Веса, Большая Кружка Кофе Капучино, Куриные Грудки (Запеченые). Lounas: Морская Капуста, Перловка. Päivällinen: Теремок Окрошка Домашняя на Квасе. Välipalat/Muut: Good Food Миндаль Сушеный, Куриная Грудка, Мандарины, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Пятерочка Яблоко Красное, Большая Кружка Кофе Капучино, Большая Кружка Кофе Капучино. lisää...
|
|
3195 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 1 tunti, Suihkussa - 25 minuuttia, Siivous - 10 minuuttia, Cardio - 35 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 55 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia. lisää...
|
|