|
I didn't record my diet for most of the weekend. I watched what I ate and kept the carbs low except for fiber one cereal (however, nearly 60 percent of the carbs come from fiber.) Unsweetened almond milk sweetened with 0 calorie stevia extract from Trader Joe's is an excellent, low calorie milk replacement.
|
101,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,0 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1822 kcal
|
Rasva: 122,40g | Prot: 102,83g | Hh: 113,78g.
Aamiainen: silk pure almond, fiber one. Lounas: thousand island (kraft), Supreme Chef Salad (WinCo). Päivällinen: tartar sauce (skippers), broccoli, tilapia fillets kroger. Välipalat/Muut: dark chocolate almond coconut atkins, milky way fun size, mesquite smoked almonds, mesquite smoked almonds trader joes. lisää...
|
|
3310 kcal
|
Harjoitus:
treadmill - 1 tunti ja 27 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|