|
Сделать изменения в РСК можно только махинациями))) 1865 не получилось, сделала сидячий образ жизни и медленную потерю веса, получилось 1800,0 ))) Я конечно офисный планктон ))), но до офиса пешком 5,3 км и 6 дней в неделю тренировки групповая со штангой/ кардио)))Посмотрим как пойдёт. Экспериментируем до 16 апреля 19г.))
|
1727 kcal
|
Rasva: 58,19g | Prot: 126,63g | Hh: 177,68g.
Aamiainen: Овсяноблин Протеиновый, Куриные Грудки (Запеченые), Большая Кружка Кофе Капучино. Lounas: Конфеты Протеин+Творог, Горбуша, Морская Капуста. Päivällinen: Жареное Яйцо, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Лента Пирожок Домашний с Капустой. Välipalat/Muut: O'Zera Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой, Шаурма, Красное Яблоко, Баян Сулу Мармелад Мандариновые Дольки, Viola Сыр Плавленный с Ветчиной, Орехи Кешью, Урбеч Натуральная Паста из Семян Льна, Мандарины, Smart Formula Контроль Веса. lisää...
|
|
3382 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 1 tunti, Lihaskunto - 50 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Suihkussa - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 44 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 55 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 31 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
В отчетах в верхнем правом углу есть иконка "дартс" меняйте на здоровье 😊😘
02 huhti 19 jäseneltä: kpk.ivashka
|
kpk.ivashka ой спасибо)))Сейчас попробую)))
02 huhti 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
А можете расписать пропорции для печенек которые вы делаете с протеином?🙏😌
09 huhti 19 jäseneltä: katya.zhelezova
|
Простите, завтра напишу. Теретий раз при повороте экрана комент удаляется(((
09 huhti 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
Хорошо, я жду, спасибо заранее)
09 huhti 19 jäseneltä: katya.zhelezova
|
Геркулес 100гр, 3 яйца, 225 гр. воды, 30 гр.какао и 100гр. протеин(у меня со вкусом клубники и видимо там есть подсластитель)))В этот раз залила геркулес кипятком, подождала набухания и остывания, добавила всё остальное, перемешала , выложила на силиконовый коврик. В духовку градусов 180-230 ( у меня не видно сколько))но как обычно стряпаете, на такой же температуре))Минут на 15-20, надо смотреть))Я пальцем нажала, они упругие, значит готовы)))Можно какао меньше, просто я люблю всё шоколадное))Они мягкие и такие вкусные)))
09 huhti 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
Спасибо, у меня протеин банановый, тоже отлично должен с какао сочитаться) Попробую)
10 huhti 19 jäseneltä: katya.zhelezova
|
katya.zhelezova, а мне кажется там вкус протеина вообще не важен)) У меня какао всё перебивает))Но я так и хочу, в протеине молоко чувствую, а я его не пью)))Вчера доктор слим по той же схеме утилизировала)))Правда его 300 грамм добавляла и ещё сои пришлось добавить, а то жидкое тесто)) И ещё, если хотите помягче печенье, то прям как шарик иго кладите, не приминайте, тогда мягонькое будет)) Вчера время заметила)) 20-25 минут и пальчиком ткните, если упругие, то всё)))
11 huhti 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - КатеринаСи
|