|
tetap berjuang ☺☺☺
|
638 kcal
|
Rasva: 26,11g | Prot: 38,14g | Hh: 61,40g.
Aamiainen: Salad Selada dengan Telur, Tomat, dan / atau Wortel, Bakwan, Pentol, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. lisää...
|
|
 Kommentit
udah diet berapa lama kak ??
02 huhti 19 jäseneltä: yupiterr
|
kak dietnya berapa lama??
02 huhti 19 jäseneltä: penting
|
02 huhti 19 jäseneltä: caculon
|
02 huhti 19 jäseneltä: Mawar Shary
|
02 huhti 19 jäseneltä: bosen gemuk
|
makannya ap aj kak? terus olahraga brp kali dlm seminggu?
02 huhti 19 jäseneltä: yanti206
|
02 huhti 19 jäseneltä: nadiarizqii
|
Hai semua. Maaf baru bls. Tipsnya perbanyak minum air putih hangat dan atur pola makan serta disiplin . Saya dari BB 65 skrng 49. Start makan jam 9 untuk sarapan sy pilih yg berasal dri alam. Contoh : ubi,oatmeal,roti gandum klo bosan bisa di modifikasi menunya ☺ . 4 jam sesudahnya sekitar jam 1 sy makan lagi dgn menu yg lengkap. Ada karbo,serat,protein dan buah. Tapi sesuai porsi. Sy tetap makan nasi putih jg. Untuk karbo ukuran sekepal tangan. Perbanyak protein jg. Lalu jam 4 sy ngemil lagi buah tapi. Jam 6 ato jam 7 malam saya makan sperti makan siang . Olahraga pun cmn hiit cardio,zumba itu 3x seminggu rencana mau weight lifting biar gak kyk koyoran badannya 😅 . Oh ya sebelum makan minum air putih hangat 2 gelas. D jamin ga akan rakus makannya. Semoga membantu ya. Sukses tmn2 untuk mencapai BB ideal. ☺☺
02 huhti 19 jäseneltä: ririn_26
|
Untuk diet sudah 4 bulan ini. ☺☺
02 huhti 19 jäseneltä: ririn_26
|
mnum obat herbal gak kak?
02 huhti 19 jäseneltä: febydjibu
|
makasih tips nya kakkk semoga aku berhasil turun juga 😊
02 huhti 19 jäseneltä: yolan_putrii
|
@feby no obat herbal ya kak. ☺☺. Takut efek sampingnya 😂😂. Makan teratur dan olga saja udah sgt membantu progresa turun kak. ☺
@yolan sama sama kak. Amin. Semangat ya 😍😍
02 huhti 19 jäseneltä: ririn_26
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|