Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 huhtikuuta 2019
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1716 kcal
|
Rasva: 68,86g | Prot: 73,33g | Hh: 174,05g.
Aamiainen: Fried Egg, Toasted Whole Wheat Bread, Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Tillamook Medium Cheddar Cheese Sliced. Päivällinen: Pork Chops (Center Rib, Bone-In, Cooked, Pan-Fried), Wendy's Tomato (1 Slice), Sweet Potato, Butter, White Rice, Beer, Mayonnaise. Välipalat/Muut: Sugar, Pummelo, Lion's Choice Macadamia Nut Cookie. lisää...
|
|
2444 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 8 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 36 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 31 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|