Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 huhtikuuta 2019
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2064 kcal
|
Rasva: 53,54g | Prot: 184,97g | Hh: 206,95g.
Aamiainen: Pullman Pão de Forma Integral Zero, Nestlé Nesfit Cereal Integral, Italac Leite Semidesnatado Zero Lactose, Do Bem Suco de Manga, Seara Peito de Peru Light, Balkis Mussarela Light, Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão). Lounas: Madero Filé de Tilápia com Um Fio de Azeite de Oliva e Alcaparras, Café Expresso, Tio João Arroz 7 Grãos Integrais, Cupim Assado, Menu + Leve Feijoada Light, Azeite de Oliva, Tomates, Cebolas, Vinagre, Alface, Sal, Couve Refogada, Ervilhas, Milho. Päivällinen: Filé de Frango Grelhado, Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Vinagre, Salada de Alface com Vegetais Variados. Välipalat/Muut: Chá (Infusão, Descafeinado), Taeq Iogurte com Morango, Nestlé Nesfit Cereal Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Whey Protein Isolado 90%, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA em Pó, Growth Supplements Maltodextrina. lisää...
|
|
2768 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 10 minuuttia, Lihaskunto - 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wagner Meira
|