|
Сегодня дочь дала поспать, поэтому есть особо не хочется.
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1218 kcal
|
Rasva: 61,25g | Prot: 33,20g | Hh: 137,36g.
Aamiainen: Магнит Хлеб с Отрубями, Альметте Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью, Кофе с Молоком. Lounas: Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Минтай Жареный, Винегрет. Päivällinen: Альметте Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Яблоко Голден. Välipalat/Muut: Рис с Овощами. lisää...
|
|
3347 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, TV: n Katsominen - 30 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Tiskaus - 45 minuuttia, Portaiden Nousu - 4 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Shoppailu - 1 tunti, Ruoanlaitto - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|