|
Ik heb vorige week mijn streefgewicht verlaagd naar 60 kg. Niet dat ik dit perse wil halen maar wel een stuk onder de 65kg aangezien dit net mijn gezonde gewicht is en ik dan geen speling meer heb. Blijf wel moeite houden met niet snoepen. Dus blijf ik dit wel doen maar probeer ik het binnen mijn calorieën te passen. Wel ben ik veel meer groenten gaan eten en minder vlees. Op naar de 60 zou ik zeggen.. 😁
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1301 kcal
|
Rasva: 52,21g | Prot: 32,04g | Hh: 177,34g.
Aamiainen: Jumbo Yoghurt Griekse Stijl 0,1% Vet, Smaakt Bananenchips, Smaakt Lijnzaad Heel, Smaakt Vruchtenmuesli, Jumbo Magere Melk, Koffie. Lounas: Hollandia Matze Crackers, Jumbo Gezonde Start, Jumbo Vruchtenhagel, AH Geraspte Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Calvé Honing Mosterd Dressing, AH Veldsla. Välipalat/Muut: Milka Chocola, Banaan, Chocolade Cakegebakje met Glazuur, Pink Lady Appels. lisää...
|
|
2039 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|