Päiväkirja - karen_38, 08 huhti 19

Es mejor ir corriendo las horas de comida de a poco, yo ahora ayuno 26 horas desde el domingo a las 20 hasta el lunes a las 22 todas las semanas y no tengo problemas, pero la idea es hacerlo en forma gradual o sino cualquier cosa te tienta a romper el ayuno 

Igual te felicito xq no es fácil al comienzo, necesitas harta fuerza de voluntad 

Me he tentado, pero no he caído 😛estoy haciendo el ayuno de 16/8 veremos si hay algún cambio....gracias Guillermo por la buena honda 

Claro, si tienes alguna duda sobre me dices no más, estuve haciendo ayuno intermitente x varios meses, igual que OMAD, actualmente estoy haciendo régimen cetogenico con ayuno de 24 horas un día a la semana y recarga de glucógeno cada 7 días.  

que genial, uds ven algún nutricionista que les enseña? van solos en esto??? cómo lo puedo hacer? 

Por las mías no más arkana, estoy estancada en medidas y peso, por eso estoy haciendo un cambio, esperemos resulte, igual he estado leyendo sobre el ayuno intermitente y tiene varios beneficios 

Yo también x las mías no más, más que nada para ver los efectos a largo plazo de los estudios que leo, siendo yo el ratón de laboratorio y así poder ayudar a otros a mejorar su salud. Igual lo hago por los beneficios que tiene, sobre todo la autofagia y la reducción de la inflamación.  

Yo lo practíco desde enero y puedo decir que ha sido fantástico el cambio tanto físico como mental...hay que considerar que el ayuno no sirve de nada si nos excedemos de las calorías... Debo confesar que cuesta al principio, partí gradualmente hasta llegar a hacerlo todos los días...  

Es genial el ayuno intermitente !! Yo llevo de diciembre haciéndolo 4 veces por semana y es cosa de costumbre baja mucho la ansiedad y por lo menos yo he sentido un subidon de energía muy bueno ! Si sientes ansiedad toma harto té café o mate ayuda mucho 

de que se trata el ayuno intermitente ? 

Estas durante un periodo determinado sin comida, sin ningún tipo de alimento que contenga calorías, por ejemplo el más común, no comer durante 16 horas y sólo en 8 comer la misma cantidad que normalmente comerías en un día normal. Tiene muchos beneficios, te ayuda a controlar el apetito si tienes problemas hormonales como resistencia a la insulina, las hormonas grelina o leptina fuera de control, te ayuda a regularlas, si estás cortando calorías te ayuda a disminuir el hambre, los platos de comida se sienten más contundentes, acelera el índice basal metabólico, va de la mano con la dieta cetogenica si quieres bajar rápidamente de peso sin efectos secundarios.  

mi primera comida es las 8am y mi utima comida a las 8pm .. ahi tendre 12 horas de ayuno ? algo asi ?  

Así es, por ejemplo correr el desayuno al almuerzo, empezar a comer a las 14 y dejar de comer 20 horas, así ayunas 16 horas 

que interesante , pero difícil empezar a comer tan tarde si mi día empieza a las 7.30 full deporte y todo eso  

Yo me levanto a las 5,30. Cuando hacía OMAD, un plato al día, me pasaba todo el día sin comer, hasta entrenaba en ayuno, y nunca tuve ni un problema, todo lo contrario.  

uu ya lo haré entonces 

Perfecto ..lo que me sobra es fuerza de voluntad lo haré gracias.