Päiväkirja - liudmylas, 11 huhti 19

извините, ничего не понимаю в этом, но интересно. посчитала 492, что это значит?  

Юлия, попробуйте ещё раз посчитать.  

0.0342×65кг=2,223+3.5377=5.760×240=1382 это если не двигаться теперь выбрать из таблицы коэффициент и умножить на него я умножала на 1.2 так как активный образ жизни но без тренеровок получилось 1659 чтоб худеть мне нужно от этой суммы отнять 10-20% 

Судя по этой формуле, моя «норма» это 1652кк. По логике, для похудения, от этого надо отнимать ещё 10-20%... Но я, почему то, худею и на 1800, даже на 1900 (но медленно). Одно из двух, либо формула не правильная, либо я. 🤷🏻‍♀️ 

я тоже постоянно об этом на фс читаю,что худеют на более высоком каллораже,мне той нормы что я насчитала мне мало( 

У меня вообще 172 получилось. Ничего не поняла)((( 

скажите мне пожалуйста у меня нет тренировок,ежедневно 10-14 тыс. шагов,это какая активность? 

Харис и Бенедикт лучше посчитали,и цифра радует и результаты есть 

А не может быть,что понятие основного обмена предполагает существование организма просто лежа например, без движения (только дыхание ). Все остальные действия ,питание,простите,туалет, сон и т д необходимо дополнять как активность? 

У меня 1700, ем на 1500 и худею, но слышала от знакомой спортсменки, что при 15000 шагах в день ты выхаживаешь 2000 ккал стабильно. Так что даже и не знаю.. зависит же ещё от процента мышц в организме - кто то 60кг но без мышц, кто-то 70, но там одни мышцы и 5% жира - и у всех разный подход. Последние лёжа на диване будут терять больше калорий, чем первые на ходьбе) 

Не информативная непонятная формула.  

Мне показал 1485, в принципе, согласна. питание на 1600 только поддержание, 1700 начинаю по Крозе, но расти. Идём на проверенных 1500  

1160, кайф, спасибо ВОЗ 

А кому нет 18?😅 

Совсем грустная формула. Ем в 2 раза больше, вес и объемы уходят... На здоровой России более адекватный расчет. 

не знаю, как ответить конкретному человеку) кто написал про ходьбу и 2000к это бред.. бег в умеренном темпе на 5км сжигает 250-300 ккал.  

Я бы уже сдохла, питаясь по этому расчету. Ем сильно больше на поддержке. 

nineles, естественно, основной обмен это и есть лежать и хлопать глазами. Так, для информации: скорость движения выбрасываемой сердцем крови составляет 1,6 км/час, а расстояние, через которое сердце прогоняет кровь за сутки, составляет 90 тысяч километров. Сердце сокращается 4200 раз в час, и за этот период времени перерабатывается порядка 300 литров крови. В течение суток производится около 100 000 сокращений, благодаря которым перекачивается 7 000 л крови. А ведь ещё и желудок есть, печень, прочий ливер, нервная система, лимфатическая, эндокринная.... 

Rina, + вы внимательнее читайте ОСНОВНОЙ ОБМЕН это затраты организма на обслуживание вашей тушки, чтоб сердце билось, лёгкие дышали и прочее... 

Эта формула считает основной обмен - если его умножить на коэффициент активности, ничего не надо вычитать - это и будет количество калорий для похудения в данном весе.