|
Копирую совет от Кнопочки по ИГ, вдруг тоже захочу, так чтобы понимать как действовать))
Есть ограничения по болячкам - читайте в и-нете. Как вводить? Вместо завтрака пьёте только кофе, с подсластителем (или чай), а завтрак отодвигаете на 1-1,5 часа. Когда за неделю привыкли отодвигаете время дальше а чай/кофе пьёте 2 раза утром ))) Постепенно привыкните ипить будете нормально, не чаще обычного. Получается завтрак сдвигаете. За пару недель на 11-12 часов. Потом так же вечером - ужинали в 8, начните ужинать в семь. Постепенно приучаете себя и привыкаете есть три раза в день обильнее, во время прежней еды пьёте горячие напитки без сахара.
05 мар 19 написано членом: knopockalv
|
1423 kcal
|
Rasva: 72,50g | Prot: 65,09g | Hh: 129,64g.
Aamiainen: Плавыч Творожный Крем Сливочный, Алтайские Хлебцы Хлебцы Ржаные Улучшенные. Lounas: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Лечо, Фабрика Хлеба Хлеб Сибирский с Клюквой. Päivällinen: Пятерочка Груша Красная, Каждый День Творожный Крем с Зеленью, Овсяноблин Протеиновый, Магнит Банан, Моя семья Томатный Сок. Välipalat/Muut: O'Zera Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой, Большая Кружка Кофе Капучино. lisää...
|
|
3667 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 10 minuuttia, Hieronta - 1 tunti, Cardio - 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 36 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 14 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
|