|
Хочу подключить небольшие пробежки 2-3 км ежедневно, всегда мне комфортнее это делать вечером, утром не могу себя растормошить 🤪 кто подскажет, когда все же полезнее и эффективнее бег? или же смотреть, как комфортнее!?
❌увеличила активность (ходу более 15 тыс шагов) и вес начал стоять или +, питание прежнее (1500+-), что не так?
|
1533 kcal
|
Rasva: 59,25g | Prot: 87,68g | Hh: 157,89g.
Aamiainen: Молоко 2,5%, Кофе, Творожная Запеканка с Бананом. Lounas: Шарлотка с Яблоками, Яйцо, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Куриное Филе Вареное. Päivällinen: Молоко 2,5%, Кофе, Вкусные Консервы Печень Трески по-Мурмански, Хлеб Дарницкий, Творожная Запеканка с Бананом. Välipalat/Muut: Славянка Степ Лесной Орех, Шоколад 72% на Стевии, Зеленый Чай, Шарлотка с Яблоками. lisää...
|
|
1646 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|