|
Доброго дня , Друзья!
Хотелось бы Ваших советов , помощи в таком вопросе. Через две недели заканчивается Пост.Питание было низкокалорийным (1000-1200 ккал) и физ.активность только бассейн 2 р/неделю и ежедневная ходьба свыше 10 000 шагов.
Схуднуть удалось. Теперь предстоит переход к обычному питанию. Был уже подобный опыт - все кг возвращались обратно. Все из-за того , что просто набрасывалась на еду, причем не ППназначения))))
Каким образом мне сейчас выстроить свое меню и тренировки (хочу к ним вернуться), чтоб кг с друзьями не нагрянули обратно?))
Благодарна Всем !
Спасибо!
|
789 kcal
|
Rasva: 10,22g | Prot: 13,14g | Hh: 169,58g.
Aamiainen: рис отварной, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Апельсин, Ашан Киви, Яблочное Пюре Несладкое, Диетмарка Хлопья из Отрубей, Окей Груша Конференс, От Мартина Семечки Отборные, Чернослив, Просфора. Lounas: Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная Постная, Магнит Апельсин, Ашан Киви, Окей Груша Конференс, Диетмарка Хлопья из Отрубей, Яблочное Пюре Несладкое, Чай, От Мартина Семечки Отборные. Päivällinen: Чернослив, Кофе (из Молотых Зерен), Апельсин, Пятерочка Груша Конференция. Välipalat/Muut: Грецкие Орехи, Финик, Good Food Миндаль Сушеный. lisää...
|
|
1595 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
|