Päiväkirja - tato4ka1987, 17 huhti 19

Всё ем. Хлебцы редко, хлеб вкуснее))🤣 

А сыр из низкокалорийных 1000 озёр. 15% ничего так. 

Худею с июля Беру hohland или almette любой вкус,недавно попробовала сырко с огурцами и зеленью(?),не очень понравился Что касается хлебцев-dr.korner. Там широкая палитра как сладких,так и обычных,но мне полюбились только первые. Беру часто карамельные,яблоко корица, имбирь лимон,медовые. Я лично добираю ими угли Творог беру чаще обезжиренный любой марки просто потому,что дешевле,а так максимум-9% Пастила была раньше в рационе-белевская,очень крутая(только та,что без сахара,иначе в ней очень много калорий,лучше уж хлебцами добрать)продается во всех больших гипермаркетах Все,что вы перечислили дальше-сухофрукты и тд-не ем просто Протеиновая продукция нужна только если не добираете белок,а так можно и не есть,что я и делаю,не разу не пробовала даже😂 

Сыр Хохланд в голубой упаковке ) ✅ Хлебцы Кёрнер(на ваш вкус) ✅ Пастила и прочие младости ❌ Творог президент 5% очень вкусный ✅ остальное перечисленное ❌ 

Грудинка и ветчина ❌, так как калорийность высокая ) можно добрать любыми другими продуктами ) Колбасные изделия это в первую очередь трансжиры) бойтесь их) Аналогом ветчины и грудинки может стать куриное филе запечённое в духовке , бастурма ) на ютубе много рецептов 

а мне нравится вместо колбасы мясо вареное в луковых перьях, подсаливаешь, потом натираешь чесночком и в холодильник, режешь как колбасу😋😋😋 

Из мягкого сыра в последнее время подсела каймак Mlekara Sabac, очень вкусный 

Сыр беру "Диетический" 27% жирности, на 100 грамм=164 кк. Состав не плохой) 

Попробуйте заменить творожный сыр на сыр рикотта - жиров меньше, белков больше, на вкус, ежели на хлебушек мазать под мясо/ овощи - от сыра и не отличите. Колбасные изделия, в том числе грудинка и прочее - забудьте, это жиры сплошные и химия 😭 запекайте мясо со специями и потом по кусочку отрезайте - будет вам счастье.  

Сыр беру хохланд творожный с зеленью, хлебцы молодцы фитнес и доктор корнер и сладкие и обычные, зефир и мармелад ем до 12, творог только 5%, обезжиренный не несет никакой пользы организму 

сыр творожный альметте,хлебцы перестала покупать,ибо в куске хлеба столько же калорий ,я лучше хлеба съем ... на завтрак ем и грудинку и ветчину и колбасу ... 

На стадии похудения сыр убрала! Даже пармиджано... хлебцы Крипсы только ржаные, но лучше без них. Убрала пшеничную муку в/с, манку, сахар, уксус. Также все колбасные изделия из магазина. Варю в ветчиннице домашнюю колбаску из курицы, рыбы, индейки и тд. Основные принципы: вода 30 мл/ кг, крупы и хлопья долгой варки, рыба/мясо до 7% жира, молочка до 3%. Утром сложные углеводы, вечером клетчатка. Всегда во все приемы пищи белок ( 25% от объёма) уходит 1-1,5 кг в неделю