Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 huhtikuuta 2019
|
94,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3604 kcal
|
Rasva: 98,82g | Prot: 355,83g | Hh: 311,43g.
Aamiainen: Feigen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milchreis, Bubi Quark, Seeberger Datteln, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Peak Glutamin, Crownfield Cornflakes, Bio Primo Hanf Proteine, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Curcuma Pulver, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: Tabaluga Knusperfrüchte, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe, Milfina Quark, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild 0,1% Fett, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milchreis, Eiklar. Päivällinen: Open BBQ Season Schweine Nackensteaks, Aldi Hähnchen Grillies Spicy Pepper. Välipalat/Muut: Magnum Intense Dark 70% Cocoa, Kellogg's 5 Vollkorn Müsli mit Schokolade. lisää...
|
|
3084 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|