|
Setelah lama berpikir akhirnya beli juga karena konsumsi protein sehari2 masih sekitar 20-40gr aja pdhl berat 60an kg
|
1534 kcal
|
Rasva: 75,58g | Prot: 95,25g | Hh: 118,89g.
Lounas: Scrambled Egg (Whole, Cooked), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ayam Geprek. Päivällinen: Chicken (Breaded and Fried), Myprotein Impact Whey Protein. Välipalat/Muut: Munchy's Oat Krunch. lisää...
|
|
1681 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
20 huhti 19 jäseneltä: fitriyanni
|
20 huhti 19 jäseneltä: angelinachuby
|
Beli di shopee tapi aku di taiwan ya ini. Harganya sekitar 700rb kemasan 2,5 kg bisa buat 2 bulanan
20 huhti 19 jäseneltä: demedd
|
20 huhti 19 jäseneltä: fatiha.cahyani
|
emang butuh asupan protein brp gran mbak ?
20 huhti 19 jäseneltä: Romi Deviza
|
Katanya sih protein yg bagus 1-1,5 gr/kg berat badan. Kalo aku brrt butuh 62-93 gr
20 huhti 19 jäseneltä: demedd
|
kalo karbohidrat gimana ngitungnya kak
20 huhti 19 jäseneltä: rindaarrrrn
|
btw karbohidrat dan gula kompleks dikonsumsi banyak gapapa kah kak? tetep defisit kalori
20 huhti 19 jäseneltä: rindaarrrrn
|
Eh aku baru baca. Kurang tau kalo karbo. Utk tujuan fat loss intinya kalo defkal trs nanti turun kok
22 huhti 19 jäseneltä: demedd
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|