|
23,04,2019 г Добавим ещё 50кк)))Итого 1970кк Вес -500гр)) По факту немного даже больше, уже 8 -ку не вижу на весах)))Единственно огорчает, что углей перебираю(((хоть и полезные...Летом боюсь активности меньше будет((Вот поддержку и организуем)))
Итог : вес 80кг (79,5))) следующий подъём 30,04,19
|
1969 kcal
|
Rasva: 65,10g | Prot: 133,96g | Hh: 212,76g.
Aamiainen: Творог 9%, Приготовленные Грибы, Рис Вареный, Творожные Оладьи. Lounas: Ленивый Штрудель с Творогом 0,2%, Морская Капуста, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Päivällinen: Творог 5%, Каждый День Йогурт Клубника, Ананас. Välipalat/Muut: Магнит Банан, Орехи Макадамии, Окей Манго, Кофе, Champion Чернослив без Косточек. lisää...
|
|
3563 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 1 tunti, Suihkussa - 20 minuuttia, Hieronta - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Lihaskunto - 50 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 59 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 32 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 6 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 16 minuuttia. lisää...
|
|