|
After breakfast, after 5 days vacation with no caloric restriction. I am going to catch up!! Back on track as of today
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2218 kcal
|
Rasva: 104,04g | Prot: 76,91g | Hh: 245,33g.
Aamiainen: Avocado, Cheddar Cheese , Real Bio Sonnenblumen Vollkornbrot, Cooked Egg. Lounas: Dry Roasted Mixed Nuts, Tangerine, Banana, Müller Joghurt mit der Ecke Schoko Flakes Bananen-Joghurt. Päivällinen: Cheddar Cheese , Kühne Apfel Rotkohl, Smoked Tuna, Deluxe Vitello Tonnato, Olive Oil , Butter , Baked or Boiled Polenta. Välipalat/Muut: Biscotti Cookie (Italian Sugar Cookie), Duc De Coeur Macarons, Mulino Bianco Cuor Di Mela , Wasa Delicate Crisp Rosemary & Sea Salt , Muesli (Dried Fruit and Nuts) , Penny Markt Joghurt. lisää...
|
|
2454 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|