Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2019
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2073 kcal
|
Rasva: 76,07g | Prot: 201,02g | Hh: 146,76g.
Aamiainen: Italac Queijo Mussarela, Aviação Manteiga sem Sal, Seara Peito de Frango Defumado, Ovo, Paulista Leite Desnatado, Açafrão, Sal, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Nestlé Nesfit Cereal Integral, Activia Morango Zero, Do Bem Suco de Uva. Lounas: Madero Filé de Tilápia com Um Fio de Azeite de Oliva e Alcaparras, Aurora Linguiça Toscana, Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Rainha Costelinha Suína, Feijão Preto Cozido, Pepino Japonês, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Almôndegas de Carne de Vaca, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Zero-Cal Adoçante Sucralose em Pó, Growth Supplements Whey Protein Isolado 90%, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA em Pó, Growth Supplements Maltodextrina, Nespresso Café. lisää...
|
|
2575 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wagner Meira
|