|
вокруг да около, 107, 94, 106
|
73,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1377 kcal
|
Rasva: 46,41g | Prot: 68,37g | Hh: 176,38g.
Aamiainen: Омлет с Сыром, Овсяные Блинчики. Lounas: Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Ячневая Каша, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Печень Говяжья Жареная. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Ячневая Каша, Котлета Свиная. Välipalat/Muut: Окей Груша Конференс, Красные Яблоки. lisää...
|
|
2120 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|