Подскажите по какой формуле лучше посчитать кбжу с дефицитом для похудения? Перерыла кучу сайтов везде разная информация.
|
Kommentit
самый правильный :это всю неделю есть как ели, записывать то что ели, затем внести данные в фс и от полученных данных отнять 15%
24 huhti 19 jäseneltä: miss.berlina20
|
24 huhti 19 jäseneltä: miss.berlina20
|
Спасибо)) а не будет ли много 77гр жиров?
24 huhti 19 jäseneltä: Виктория Сувернева
|
формылы все врут. Но более или менее это фс и здоровая Россия. Самое лучшее - без формул, в граммах на кг веса, а еще лучше - опытным путем
24 huhti 19 jäseneltä: Про100Алла
|
9,99 х вес(кг) + 6.25 х рост (см) - 4,92 х возраст - 161
Получится базовая калорийность чтобы дышать лежать моргать. Далее, умножаете эту цифру на коэффициент пашей активности. Какая у вас активность - расскажите.
24 huhti 19 jäseneltä: Маринелла0203
|
Три раза в неделю тренировки
24 huhti 19 jäseneltä: Виктория Сувернева
|
мисс Берлина, вы не говорите чего не знаете. у меня девочка подопечная 92 кг, если бы мы вычли от ее привычной еды 15%, то наверно она бы жить перестала скоро. не давайте советов в том, в чем не разбираетесь. сами с собой можете делать все что угодно.
24 huhti 19 jäseneltä: savitskiye92
|
savitskiye92, расскажите тогда, как правильно?! раз я в этом ничего не понимаю
24 huhti 19 jäseneltä: miss.berlina20
|
Мисс Берлина, мои консультации на платной основе, бесплатно, я могу вам посоветовать разобраться в биохимических процессах в организме, разобраться в работе эндокринной системы , взаимосвязей метаболических гормонов и метаболических процессов. Не обижайтесь , но впредь не давайте опрометчивых советов.
24 huhti 19 jäseneltä: savitskiye92
|
А где на сайте здоровая Россия расчет кбжу
24 huhti 19 jäseneltä: An fina
|
так платно заливать в уши может любой, а бесплатно поделиться информацией единицы. и сколько я знаю тренеров по городам, то все сходятся во мнении, что нужно посчитать свою еду, а потом с этих калорий скидывать 10%-15%.
24 huhti 19 jäseneltä: miss.berlina20
|
savitskiye92 вы правы. А то тут многие считают что все люди одинаковые. Что толстый непременно ест больше всех, и что гормоны это отговорка лениво человека. И что метаболизм у всех одинаковый.
24 huhti 19 jäseneltä: Gvozdika83
|
посмотрела на "здоровой россии", ужаснулась полученным кбж.
я смотрела на бодибилдинг.ком + худейка.ру, нашла среднее между ними и всё.
24 huhti 19 jäseneltä: Allen_w
|
9,99 х на вес + 6,25 x на рост - 4,92 x на возраст - 161 = кол-во каллорий. (Полученный результат выше х 1,375) - 15% = кол-во кал на похудение
24 huhti 19 jäseneltä: Irianna77
|
24 huhti 19 jäseneltä: Irianna77
|
Щелкни по моему профилю, там вверху ссылка на калькулятор, формулы на любой вкус, можно усреднить.
24 huhti 19 jäseneltä: Lisanderus
|
Мисс, тут вас столько грамотеев, которые знают формулы и делятся ими безвозмездно, по первому зову от вопрошающих людей, это кстати камень в огород топикстартера, ( почему вы решили, что вам нужно снизить калорийность? ), Все знатоки, дают советы так уверенно, как буд-то обладают телепатическими способностями. Мне с вами тягаться не по силам. Уж простите. Мне, по старинке, прежде чем что-то советовать необходимо собрать достаточное большое количество информации. А это время, мое! И им бесплатно пользоваться я не разрешаю. Быстро и бесплатно я вам сказал, что делать, и, заметьте, мой совет вам однозначно не навредит.
Если спросите почему я тут вдруг решил написать, именно тут терпение лопнуло от бездумных советов, стечение обстоятельств , не более
24 huhti 19 jäseneltä: savitskiye92
|
Allen, и чего же вы там так испугались? (интересно, я без агрессии. Хотя сайт самое оно.)
24 huhti 19 jäseneltä: Риам
|
фс нормально рассчитывает дефицит, главное адекватно ввести активность. жиры не менее 60 гр и не более 80 гр, белки от 1,3 до 2, в зависимости от активности, остальное углеводы, но тоже не менее 100 грамм. у меня в подписках есть малифисента666, можно найти ее посты и почитать
24 huhti 19 jäseneltä: Викки Луцик
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Виктория Сувернева
|