Päiväkirja - iznadjena, 24 huhti 19

ik zag dat ze bij Holland & Barett in de aanbieding zijn. Xx 

Eetsmakelijk ik doe ook IF, doe met je mee om 12:00 uur eten 

@elfje dankjellll ik ga kijken 😘😘😘😘 @sonia ooh fijn nog 1 die if doet 

lekker he echt een traktatie als je na 16 uur vasten mag gaan lunchen☺ 

Wat houd eigenlijk IF in? Mij zegt die afkorting niets😢 En wat eten jullie dan allemaal? En van hoe laat tot hoe laat? 

@mijusudo ja echt hooor het voelt als een zegen hihi @smr47 IF is intermittent fasting Het komt erop neer dat je 8 uren mag eten en 16 uren vasten maar tijdens je vast moment mag je wel drinken. Je kan kiezen voor bv 10:00 eten tm 18:00uur en dan vast je 16 uren en dan mag je de volgende dag weer eten om 10:00 ik doe zelf 12:00 eten tot 20:00 dat vind ik fijn vanwege werk ben ik gewend om wat later te eten dus dat is ideaal voor mij en wat mijn eetpartoon betreft ik doe gewoon Keto 1710 calorieën en 20/25 kh 

IF staat voor dagelijks periodiek vasten. Dat is alles eten in een eetraam van b.v. 5 uur. Ik leerde het eerst Fast-5 kennen. Dat is eten dagelijks idialiter tussen 17:00 uur en 22:00 uur. Eet alles en zorg voor wat tekort en je gaat vet verbranden. Wen je lichaam langzaam aan een steeds ruimer eetraam, bv om de paar dagen er uurtje langer. Drink veel water al in de ochtend en doe voorzichtig aan, elk lichaam reageert anders. Mijn ervaring is een gelijkmatige suikerspiegel, geen energiedips meer, en minder afhankelijk van koolhydraattrek. Kijk of het bij jou past? 

Hoi smr47, klopt allemaal wat er gezegd wordt over intermittent-fasting. Je kunt zelf kiezen hoe je het wil volgen. Je kunt het op Google opzoeken. Ik doe ook tussen 12-20:00 uur eten. Ik eet voornamelijk koolhydraat arm. Maar ik wil ook graag afvallen. Wel eet ik af en toe appels. Veel succes allemaal😘 

Bedankt voor de info, zal het morgen eens gaan proberen, ik zal dan van 10.00 uur tot 18.00 uur eten, want vanaf 18.00 uur begint mijn avonddienst. Ik werk namelijk alleen in de avonduren in de zorg. 

Laat me weten wat je ervan vond ben benieuwd 

Ik eet volgens mij nu ook niet veel anders, om 9.00 uur ontbijt, 12.00 uur lunch en 17.00 uur diner.  

dan snap je het nog niet (in mijn logboek zie je uitleg) 

@smr47 het gaat ook niet om het veel eten wel of niet het gaat om de balans die je creëert door 16 uur te vasten https://www.fit.nl/voeding/intermittent-fasting 

@Vredehuis, klopt ik snap er ook nog niets van, weet nog niet eens hoe ik bij iemand in het logboek kan kijken of hoe ik iemand persoonlijk kan vinden. Ik werk niet met een computer maar met een iPad. 

IPad heb ik niet, maar wat gebeurt er als je op mijn foto klikt, naar onderen door mijn bio scrolt, en daar op de datums van mijn logboekberichten klikt? Zo lees ik ook de bijzondere berichten van anderen. Hoop dat het je hiermee nu wel lukt?! 

Is gelukt. Ga vandaag nog erns proberen om mijn voeding bij te houden. 

Ik denk dat smr het wel snapt, want van 9 tot 17 uur eten is hetzelfde als van 10 tot 18 uur. Bij beide eet je 16 uur niets. Alleen eet ze 3 x i.p.v. 2. 

Annemiek in relatie tot Fast-5 is het vastraam 19 uur, en eet je vanaf 17 tot 22 uur. Het meeste effect krijg je met zo min mogelijk maaltijden (om vetverbranding niet de doorbreken door kh) en een zo groot mogelijk vastraam. In de loop van de tijd zijn er allerlei varianten verschenen, vaak het resultaat verdunnend. Doe wat bij jou past, maar teleurstelling ligt om de hoek door er teveel van af te wijken. 

Bedankt voor alle info’s, maar denk dat ik gewoon op mijn 3 maaltijden blijf.  

Oke, ik las bij iznadjena dat ze het heeft over 16 uur 👍, vandaar.