Me resulta curioso porque estoy comiendo más que nunca. Habrá que comer... ¿más? Simples fluctuaciones imagino, de lo contrario y de seguir en esta línea, habrá que subir un poco las kcal...🤷🏼♂️
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75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2321 kcal
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Rasva: 170,74g | Prot: 137,59g | Hh: 37,84g.
Lounas: Calabacín, RealValle Lacón al Horno, Huevo, DIA Aceitunas Negras sin Hueso, Edulis Espinacas, Valley Spire Queso Cheddar, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra. Päivällinen: RealValle Lacón al Horno, Valley Spire Queso Cheddar, Harina de Coco Orgánica, Psyllium Husks, Claras de Huevo, Aceite de Oliva, Huevo, Calabacín. Välipalat/Muut: Semillas de Chía Crudas, Gluten Zero EKOBO Psyllium Husks, Semillas de Lino Dorado, Prozis Peanut Butter Classic Crunchy, Aceite de Coco, Milbona Queso Fresco Granulado, Cacao Desgrasado. lisää...
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Painonpudotus 3,2 kg viikossa
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25 huhti 19 jäseneltä: Hermosa36
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si, comer de menos no adelgaza, hay un cierto número de calorías necesarias para producir el déficit y si te pasas oara abajo el cuerpo entra en alerta y no baja (seas consciente o no, funciona tu cuerpo entero peor para compensar: descansa peor, las hormonas loquean, etc). así que sí es posible que ahora, si subes las calorías pero sigues en déficit. empieces a bajat.
25 huhti 19 jäseneltä: aryak6
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Será liquido...Liquido que tienes acumulado en tus músculos y tu hígado. Al no ingerir hc ese liquido se pierde y los musculos suelen desincharse un poco. Si necesitas perder grasa deberias tener deficit, de lo contrario puedes subir calorias o sea comer mas. En cuanto vuelvas a meter mas hidratos recuperas ese liquido, dependiendo de tu peso y la cantidad de glucógeno que acumula cada uno en sus músculos- de 350-500gr. ( Cada gr de glucógeno retiene una media de 3 gr de agua.) En mi caso era 1,1l, que al volver a comer hidratos recuperé. Asegúrate tomar sal y minerales para no deshidratarte. Yo empece ayer con la agua marina. Y en caso de que ya hayas agotado tu glucógeno entonces las perdidas se correspondían a las perdidas de grasa. Aunque como dices siempre hay fluctuaciones y no todo lo perdido será grasa, puede haber una mezcla de todo - grasa, líquidos, músculo...
25 huhti 19 jäseneltä: KatiaMiBa
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Painohistoria - charly_1992
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