Päiväkirja - tatyanaaaaaaaaaaaaa, 25 huhti 19

Повышаю калории с начала месяца . Делала 3 дня на 1000-1200 ккал и 3 дня на 2000-2500 ккал . Каждую неделю бегаю по возможности , по утрам планка , пресс , вакуум , по выходным баня . Вес не думает двигаться +-200 г . Что делать ?

---

1393 kcal

Rasva: 49,30g | Prot: 90,88g | Hh: 150,23g.   Aamiainen: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Апельсин, Виктория Хлеб Чиабатта, Русский продукт Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный", Яйцо, Кофе с Молоком, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения. Lounas: 35 Конфета 35 со Вкусом Шоколада, Кофе с Молоком, Белый Хлеб, Курильский Берег Горбуша Натуральная, Аморе Морской Коктейль в Рассоле. Päivällinen: Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Белый Город Молоко 2,5%, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Банан, Кофе с Молоком, Молком Сметана 15%, Белая Долина Творог 0%. lisää...

1691 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Opiskelu - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...