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Hoje reiniciei a minha dieta. Passei um tempo sem foco, e sem adicionar nada no app. Mil tentativas fracassadas, mas com o calendário no FatSecret consigo acompanhar meus resultados e meu consumo diário de carboidratos.
Quero manter 7 dias de carbo abaixo de 20g, pra entrar em cetose. E depois, mais 20 dias com carbo abaixo de 50g/dia.
Meu objetivo é atingir os 60 kg, no tempo que for preciso.
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824 kcal
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Rasva: 57,97g | Prot: 59,75g | Hh: 14,58g.
Aamiainen: Ovo (Inteiro), Sadia Mussarela, Café, Manteiga. Lounas: Café, Ovo Cozido. Päivällinen: Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Juréia Pepino em Conserva, Brócolis, Tilápia. Välipalat/Muut: Estrela do Oriente Castanha do Pará. lisää...
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 Kommentit
25 huhti 19 jäseneltä: amandadejjesuss
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e a proteína seria quantas gramas mais ou menos?
25 huhti 19 jäseneltä: amandadejjesuss
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Na dieta cetogenica e na low carb a quantidade de proteínas não é importante pq o pp corpo regula isso...(dificilmente passa de 23, 24 g)...mas não se preocupe com proteínas e gorduras. Sendo naturais, coma à vontade. Regule os carboidratos q são, simplificando, acumuladores das gorduras que queremos queimar.
25 huhti 19 jäseneltä: Biagon
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é necessário comer 1g de proteína por kg PELO MENOS. Se vc faz musculaçao pelo menos 1.5
25 huhti 19 jäseneltä: Bia Pole
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Fiquei curioso por que você vai entrar em cetose pra logo depois sair dela aumentando os carbs? Alguém saudável normalmente demora de 3-4 dias pra entrar em cetose comendo abaixo de 20g de NET Carbs, algumas pessoas podem levar até 2-4 semanas dependendo do metabolismo que elas tem.
Se o foco é perda de peso, por que não permanecer em cetose que vai te garantir maior saciedade?
25 huhti 19 jäseneltä: martingorlami
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Vou tentar manter os carbos abaixo de 20g por mais tempo. Mas, não quero me prender ao tempo, pq minha mente me sabota! rsrs
Obrigada pelo apoio, Martingorlami. Vou compartilhando aqui o quanto consegui manter.
26 huhti 19 jäseneltä: renata_frez
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Painohistoria - renata_frez
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