Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2013
|
103 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,1 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1891 kcal
|
Rasva: 87,09g | Prot: 199,33g | Hh: 61,23g.
Aamiainen: Whey Protein, Batata Palha Extra Fina, Contra-Filé Bovino Grelhado. Lounas: Exceed Proteinbar Peanut Butter, Beterrabas, Coração de Frango, Contra-Filé Bovino Grelhado, Ovo Cozido, Peito de Frango. Päivällinen: Contra-Filé Bovino Grelhado, Paçoquita (22g). Välipalat/Muut: Lingua de Gato, Whey Protein. lisää...
|
|
3237 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 18 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 47 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|