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40.000 kcal im Überschuss in knapp einem Monat!!!
Es sind Spitzentagen von 6000kcal am Tag ZU VIEL dabei!
Ich habe mir, ab meiner Leisten-OP und der Regeneration-Zeit danach, um die Ernährung keine Gedanken gemacht. Danach kam dann der Urlaub bei meinen geliebten Großeltern :-) Ich habe gefressen was gerade da war und das in Unmengen. Aber war so fair und habe das alles sauber eingegeben.
Jetzt, zu gut 80% wieder funktionsfähig werde ich wieder umstellen um in gut 45 Tagen in Bulgarien mit einer guten Figur dazustehen. Gerne halte ich euch auf dem Laufenden :-)
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75,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2143 kcal
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Rasva: 77,34g | Prot: 138,49g | Hh: 219,57g.
Aamiainen: TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee mit Milch. Lounas: Wilhelm Brandenburg Schweine-Rückensteaks in Paprikamarinade. Päivällinen: Trattoria Alfredo Deliziosa Prosciutto, Bautz'ner Senf Scharf, Lidl Krustenbrot, Milbona Kräuterbutter, Huercasa Maiskolben. Välipalat/Muut: Pepsi Pepsi Max, Pink Lady Äpfel, Banane, Milbona Milkshake Bourbon Vanille. lisää...
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2275 kcal
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Harjoitus:
Suihkussa - 8 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Työ - 1 tunti ja 47 minuuttia, Auton Pesu - 8 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 42 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 0,4 kg viikossa
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 Kommentit
dafür "nur" 1,5kg.. das kriegste doch fix weg 🙂
26 huhti 19 jäseneltä: sbüsi
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Hin und wieder bin ich mit den Kids mal Rad gefahren. Vielleicht war das etwas entgegenwirkend :-)
26 huhti 19 jäseneltä: Moos89
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Naja letztlich hast du ja auch durch den trainierten körper auch einen anderen grundumsatz...ich hätte bestimmt das 3fache zugenommen 😆
26 huhti 19 jäseneltä: sbüsi
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Trainierter Körper, dass hört Man(n) gern :-)
26 huhti 19 jäseneltä: Moos89
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Ja,ist nur die wahrheit 🤷♀️ aber wie gesagt,1,5kg ist ja fast nix,das schaffste doch echt mit links ubd bis zum urlaub klappt das auf jeden fall 😊
26 huhti 19 jäseneltä: sbüsi
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Danke für die Motivation <3
26 huhti 19 jäseneltä: Moos89
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26 huhti 19 jäseneltä: *Skorpion-Queen*
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1kg Fett entspricht ca 7000 Kalorien Überschuss, so groß war es dann also auch nicht 😇
26 huhti 19 jäseneltä: Philipp9696
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Krass 😱 was hast du denn leckeres gegessen? 😂 Mach dir keine Sorgen. Wenn du konsequent bist, ist das in der nächsten Woche wieder weg. Hab ich dir ja schonmal gesagt. Der Körper verzeiht uns so einiges.
27 huhti 19 jäseneltä: LottiMcFly
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@Philipp9696, ich dachte es waren 10.000kcal auf ein Kilo. Aber ich bin mir da nicht sicher :-)
27 huhti 19 jäseneltä: Moos89
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@Lottinski, einfach alles :-D
Pizza, Döner, Unmengen an Süßkram. Ab und an mal Essen gehen und fast jeden Abend 3 Bierchen mit Opa :-D
Ich greife jetzt wieder an. Ich bin guter Dinge :-)
27 huhti 19 jäseneltä: Moos89
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7.000 kcal pro 1 kg sind es. Der Alkohol hemmt ja auch etwas die Abnahme. Das ist nix Wildes. Alles gut.
27 huhti 19 jäseneltä: LottiMcFly
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Jetzt bin ich ja schon wieder 3 Tage auf gutem Kurs zu Hause :-)
Bis zum Urlaub (42 Tage) komme ich bestimmt in Form 💪🏻
28 huhti 19 jäseneltä: Moos89
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