|
месяц вес стоит на месте ... если не больше
|
1110 kcal
|
Rasva: 44,79g | Prot: 90,11g | Hh: 90,64g.
Aamiainen: Алексеевский Сгущенка с Сахаром, Молком Сметана 15%, Белая Долина Творог 0%, Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кофе с Молоком. Lounas: Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Апельсин, Белая Долина Творог 0%, Молком Сметана 15%, Курильский Берег Горбуша Натуральная, Аморе Морской Коктейль в Рассоле. Päivällinen: Белая Долина Творог 2%, Жареное Филе Свинины, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Молком Сметана 15%, Кофе с Молоком, Виктория Хлеб Чиабатта. lisää...
|
|
1738 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 5 minuuttia, Opiskelu - 4 tuntia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 53 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Я не знаток, но отмечусь, чтоб пост апнуть, может, Таша или Кнопочка зайдут, они знающие))
27 huhti 19 jäseneltä: ryzhik_86
|
Ну так Вы на 1300 питаетесь с частыми срывами на 2000+ калорий. Вы хотите, чтобы вес падал при таком раскладе?
27 huhti 19 jäseneltä: ReyEreya
|
Кто то ЗА скачки калорий , кто то ПРОТИВ
27 huhti 19 jäseneltä: tatyanaaaaaaaaaaaaa
|
Я и не против скачков калорий. Только питаетесь Вы на 1300 со срывами на 2000. Вы понимаете, что питаясь ниже ОВ со срывами Вы не будете худеть? Может стоит начать придерживаться адекватного РСК без скачков?
27 huhti 19 jäseneltä: ReyEreya
|
Я не знаю ... Поэтому и прошу совета . Много раз слышала , что , когда питаешься на одно и то же количество калорий , организм привыкает . А если делать скачки на 300-400 ккал , то будет встряска .
28 huhti 19 jäseneltä: tatyanaaaaaaaaaaaaa
|
У меня разница между съеденными и потраченными калориями всегда 500-700 ккал
28 huhti 19 jäseneltä: tatyanaaaaaaaaaaaaa
|
Возможно это и так, но не когда скачки от низкого калоража до нормального. Начните питаться на фиксированное кол-во калорий (1800 и больше, смотря какая у Вас норма (а она больше 1800)). Ну и скачки делать можно, но не так часто и не такие большие. А Вашими скачками Вы просто не даете организму понять сбрасывать ему или запасать (обычно после низких калорий организм запасает воду при резком скачке)
28 huhti 19 jäseneltä: ReyEreya
|
То есть , как мне сейчас поступать , чтобы вес сдвинулся? Повысить калории и есть на одно и то же количество ? Я уже 3-4 неделю повышаю до нормы с 1200 до 1450(сейчас) . Радует , что вес не прибавляется , но и что не падает - настораживает . Значит , я что-то делаю не правильно , если месяц ничего не меняется
28 huhti 19 jäseneltä: tatyanaaaaaaaaaaaaa
|
Да, Вам нужно поднимать РСК по 50 калорий калорий в неделю. И всю неделю держать ФИКСИРОВАННОЕ число калорий без скачков. То бишь, подняли до 1600, к примеру, и всю неделю держите 1600 без скачков. А вес может не падаеть по двум причинам: 1. Маленький РСК. 2.Гигансткие скачки. Думаю, устранив эти 2 проблемы вес начнет падать
28 huhti 19 jäseneltä: ReyEreya
|
а может у вас нет лишних кг, вы весите всего 54 кг, что вы там скидывать собрались???
28 huhti 19 jäseneltä: ЕленаШаламова
|
Я чаще всего 50-51 кг вешу . Худела до 48,5 кг на низких калориях . Так их и не повысила , и набрала до 54 кг . Поняла , что надо повышать , чтобы избавиться от этих 4 кг , которые набрала за 3 месяца , без каких либо изменений в питании . Сейчас смотрю на свои фото при 50 кг , которые я тогда считала жирными , и понимаю , что там все было отлично .... Пытаюсь вернуться в ту форму на повышении калории
28 huhti 19 jäseneltä: tatyanaaaaaaaaaaaaa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tatyanaaaaaaaaaaaaa
|