Päiväkirja - velyhuang971, 01 touko 19

Keep moving foward.. 🏋️ itu foto pertama lingkar pinggul & foto kedua lingkar pinggang😁😁 

wow, mantap. kadar lemak aq juga lumayan pasca bersalin, 34,5. mudahan bisa cepat ke uk normal ya. tips dong...... 

Kl defisit kalori aja aku ttp buncit walo BB turun kak.. Aku ganti makan clean food & makan buah buah sebelum makan. Olahraga nya lbh ke angkat beban. Semangat yaa  

pola makannya gmn tuh kak? 

keren dengan waktu sebulan bisa nurunin 10 persen kadar lemak.. boleh kasih tipsnya ndk bun?  

aq bngt itu ...dlu perut Q jg gde bngt kya hamil 7 blan 😄😄  

Jennypangestika aku biasa makan buah dulu kak.. Krn kl kita makan buah dlu selain lbh kenyang menurut ahli gizi buah itu yg buat apa yg kita makan lgs diubah jd energi bukan jd gula trus kl gak kepake jd cadangan lemak 😁😁 

@burhanag defisit kalori dr clean food + hiit cardio & angkat beban  

keren kak cuma sebulan hasilnya keliatan banget Olga apa kk 

@yeniirawan iya emang sampe disangka hamil😂😂. Tp itu msh tebel perutnya walo uda rata. Pengennya sih slim & rata😀 

@fbrsnt paling cepet hiit cardio & angkat beban. Tp apapun jenis olahraga nya yg bikin detak jantungmu naik dgn cepat ke titik minimum pembakaran lemak 

perut buncitnya sama banget kaya aku 😭😭 

@munirotun semangat yaa.. Semua bisa kok.. Itu g separah pas BB ku 59kg😂😂 

TB brp kak? trs olhraga brp x dlm seminggu? 

ikut nanya..cara mnghitung body fat gmn sist..🤔🤔 

@Hanie ferrdyanto aku pake aplikasi penghitung lemak tubuh. Nanti masukin tinggi badan & lingkar pinggang. Trus muncul hasilnya. Aku coba pk aplikasi hp & ditempat gym hasilnya cuma selisih 1-1.5% kok 

Velyhuang aplikasinnya apa Say... 

apa nama aplikasinya  

@iis dwi anggraini Berat Badan Ideal (IMT BMI) aku pk itu krn uda lngkap  

Velyhuang971 makasech..