|
Весила 89кг,сейчас 61,9кг.Скажите своё мнение
|
1481 kcal
|
Rasva: 64,03g | Prot: 106,85g | Hh: 126,43g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Бородинское Мука из Семян Льна, Dr Dias Клетчатка Изящная, Коровка из Кореновки Йогурт, Творог (Обезжиренный), Кофе (из Молотых Зерен). Lounas: Вареное Яйцо, Первая Свежесть Куриная Грудка без Кожи, Макароны Отварные. Päivällinen: Зеленый Чай, Помидоры, Первая Свежесть Куриная Грудка без Кожи. Välipalat/Muut: Альпен Гольд Два Шоколада, Яблоко Зеленое, Хохланд Творожный Сыр с Грибами, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. lisää...
|
|
1787 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (32)
 Kommentit
03 touko 19 jäseneltä: кроссфит_вума
|
Спасибо. Я нитак давно стала заниматься, но руки-это самая ужасная часть тела, ни как кожа не подтянется, обвисла жутка,,, да и не только руки🙈
03 touko 19 jäseneltä: Balashovaolga
|
03 touko 19 jäseneltä: nellismir
|
03 touko 19 jäseneltä: Balashovaolga
|
36 лет, а кожа очень дряблая, обвисла сильно, руки, грудь, живот.
03 touko 19 jäseneltä: Balashovaolga
|
У меня только один вариант ответа - циклировать и восстанавливаться на высокой норме, после каждого цикла восстановления по-немногу убирать.
03 touko 19 jäseneltä: knopockalv
|
Я за 14 месяцев скинула 27,думаю это не быстро, тургор кожи низкий, совсем плохо уходит
03 touko 19 jäseneltä: Balashovaolga
|
Сколько раз Вы были на поддержке за 14 месяцев? Я осознанно восстанавливалась 7 месяцев из своих 14. Т.е. худела я только 7 месяцев, остальное время - восстановление. В этом смысл циклирования.
03 touko 19 jäseneltä: knopockalv
|
честно, не понятно , там вы дальше стоите, здесь ближе 🤔
03 touko 19 jäseneltä: Anka_Bal
|
))) Так это всё сегодняшние фото, и кстати, очень даже ничего такие )))
03 touko 19 jäseneltä: knopockalv
|
Блин, я дундук в этом, просто постепенно худею... Не понимаю что такое восстановление 🤔🙈
03 touko 19 jäseneltä: Balashovaolga
|
03 touko 19 jäseneltä: kepler_q
|
Восстановление - это плавное и медленное повышение калорийности питания до нормы на которой тело больше не худеет но и не набирает, Называется ПОДДЕРЖКА. Так вот, из нормы дефицита медленно "поднимаешься" на норму поддержки, отдыхаешь, несколько недель, а потом опять худеешь. По эффективности похудения что Вы, чтоя худели одинаково, а по количеству отдыха - я половину времени отдыхала и значит в оставшееся время худела эффективнее. Можете кликнуть на имя - откроется БИО с примерной схемой похудения. Схема циклирования - это схема похудения и поддержания веса после похудения на высоких нормах, постоянно восстанавливающая тело и по мере похудения и поддерживающая вес долгие годы после.
03 touko 19 jäseneltä: knopockalv
|
Спасибо девочки... Посмотрю вашу схему и буду пробовать
03 touko 19 jäseneltä: Balashovaolga
|
03 touko 19 jäseneltä: Тню
|
Спасибо, вы тоже все большие молодцы... Мы всё сможем и достигнет каждый своей цели👍😍💋😘💖
03 touko 19 jäseneltä: Balashovaolga
|
03 touko 19 jäseneltä: Михаил911
|
03 touko 19 jäseneltä: gammershmidt.n
|
Я бы сделала попу покруглее, плечо и трицепс (махи гирей хорошо). Тело стало интереснее, немного придать спортивности и будете 🍓
03 touko 19 jäseneltä: zichinaofficial
|
При таком освещении сложно что-то увидеть. Но -30 уже круто.
03 touko 19 jäseneltä: *Marie*
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Balashovaolga
|