Päiväkirja - sabinabab99, 05 touko 19

Я сейчас в такой же Ж... 😰 

1. Найдите своего тренера. Я без тренера хрен бы сама в зал начала ходить. А теперь сама ему говорю, чтоб говорил мне, что я жирная 🐷и не слазил с меня на трене. Какой нужен к вам подход, чтобы вас это мотивировало? Хвалить? Или ругать? 2. Не можете смотреть в зеркало? Не смотрите! Смотрите на динамику веса. Раз в неделю - на весы, прыгать на них каждый день нет смысла. Привес/отвес в рамках недели - это не показатель. 3. Найдите красивую фигуру в интернете, фигуру вашей мечты, распечатайте и повесьте перед глазами. Когда захотите сожрать очередное калорийное 💩, посмотрите на картинку - что важнее, 🍫или 💪🏻? 4. Подпишитесь в соц сетях на девушек с фигурой вашей мечты, читайте истории похудевших, мотивируйтесь! Пусть в вашей ленте мелькают красивые тела и позитивные истории похудевших 🌟 5. Не ограничивайте себя жестко в еде - это неминуемо ведёт к срывам. Позвольте себе иногда сладкое. Съешьте не целую 🍫, а кусочек, вписав его в калораж. Воспринимайте сладкое как приз, например, за отработанную тренировку 😊. 6. Ведите 📔 дневник, не ленитесь! Это важно! Не ждите быстрых результатов, 2/3 кг отвеса в месяц - это адекватная скорость похудения. 7. Нет слова «не могу», есть слово «не хочу». Подумайте об этом. 🌟Желаю вам удачи🍀 Дорогу осилит идущий! 

спасибо, оля, но моя проблема не в весе (он прекрасен), а в теле 🌸 

из такой ж надо выбираться  

я бы тебе посоветовала смотреть различные видео,которые бы тебя вдохновили,которые бы дали тебе толчок двигаться дальше+придётся постараться взять последние силы,как бы в "кредит".И когда ты увидишь первые результаты,тебя взбодрит это ещё больше,будет легче двигаться к цели.Лично я вдохновилась видео Маши Соколовой и Игоря Войтенко(у них есть видео не только по тренировкам ,но и по другим интересным темам) 

"Не могу смотреть на себя в зеркало" - это проблема не во внешности, а в голове. Будете придираться к себе в любом весе. Нужно психолгическую проблему убрать, а потом дальше действовать 

Тогда вообще не вижу проблем 😬если вес устраивает, тогда что за причины для паники? Занимайтесь в зале и будет вам счастье 🍀а ненависть, апатия, лень - это вам так удобно! Я в своё время так разозлилась на себя, что и на пп села, и кардио каждый день фигачила, иногда и по 2 раза в день, и посты ЗОЖников, фитоняшек, спортсменов штудировала. И знаете, добилась своего! 💪🏻А вы в зеркало посмотрели - расстроились и нытьём занялись. Извините, что так грубо, но человек когда хочет, он берёт и делает! А когда не хочет - миллион причин найдёт! 

Может и вправду вам к психологу сходить для начала? 

Может и не надо вам больше худеть? для 170 роста 60 кг это нормально, может и проблемы то никакой и нет. У меня такой же рост, в 60 кг выглядела отлично, т