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Liebe Leute, hier mal mein aktueller Trainingsplan seit Anfang April. Ich denke, den werde ich noch 2 Monate fortführen. Habe währenddessen einige Gramm Fett verloren und konnte Kraftwerte steigern, was ich jetzt mal ganz banal dem Muskelwachstum zuschreibe. Bin meinem Ziel, einem KFA von 10%, einiges näher gekommen. Ab Montag heißt es dann KETO ahoi, da wechsel ich dann die KHs gegen (gesunde) Fette. Euch allen morgen einen guten Wochenstart. P.S.: Wie splitttet Ihr? Wie oft geht Ihr ins Gym? Setzt Ihr andere Übungsschwerpunkte?
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2013 kcal
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Rasva: 60,44g | Prot: 186,64g | Hh: 170,84g.
Aamiainen: Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Butter, Lidl Bio-Räucherlachs, Golden Toast Weizen Toast, Kaffee, Multinorm Whey Protein Vanille. Päivällinen: Pizzakäse, Kapern, Rote Zwiebeln, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Lidl Skyrella, Terrasana Pizzaboden. Välipalat/Muut: Nu3 Vegan Protein 3K Chocolate Flavor. lisää...
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2005 kcal
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Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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