|
07,05,2019 добавляю 50кк 2070 получаем))С дачи лишка не сильно привезла))Вес 79,0 Ползём к поддержке))На здоровой россии это 2895 при средней нагрузке и весе 79,0 Если активность будет низкая, то 2438)))Как раз к концу июня я дойду до 2420 и тогда же активность моя станет низкой((Скорее всего в зал не смогу ходить((
|
2377 kcal
|
Rasva: 69,75g | Prot: 195,85g | Hh: 225,05g.
Aamiainen: Конфеты Протеин+Творог, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Плавыч Творожный Крем с Зеленью. Lounas: Стебель бамбука Соус Сладкий, Куриные Грудки (Запеченые). Päivällinen: Пятерочка Яблоко Красное, Меридиан Кижуч Слабосоленый. Välipalat/Muut: Сметана 20%, Ермолино Вареники с Картошкой, Салат Капуста+Морковь, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Слобода Сочная Клубника Биойогурт, Бековский Пищекомбинат Зефир Черносмородиновый, Кофе, Окей Манго. lisää...
|
|
3910 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Lukeminen - 2 tuntia, Lihaskunto - 55 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 3 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 32 minuuttia. lisää...
|
|