Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 toukokuuta 2019
|
142,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,6 kg.
Vielä jäljellä: 42,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3130 kcal
|
Rasva: 116,17g | Prot: 154,54g | Hh: 152,41g.
Aamiainen: Кофе. Lounas: Кофе, Кофе. Välipalat/Muut: Хлеб Дарницкий, Шашлык из Свинины, Пиво. lisää...
|
|
6046 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 46 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Kyykky - 19 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Sauna - 8 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|