Päiväkirja - Fighterabcd, 10 touko 19

siang atau sore tidur kah? 

smartphone atau gagdet dimatiin dan jauh kan dari area tubuh... 

Enggak tidur sore/siang😩 Udah nyoba Kak gadget aku jauhin, tapi tetep gabisa tidur. Biasanya abis olahraga kan ngantuk, terus tidur. Sekarang ngantuk doang, tapi gk bisa tidur. Udah ada 2 mingguan kek gini, baru bisa tidur abis sholat shubuh huhu😭 

coba konsumsi sirup buah pala 

dibalur minyak kutus-kutus  

aku banget hahaha.... solusinya fokus.kosongkan pikiran.dzikir lebih baik bila Muslim.tapi kadang aku juga suka g telaten hahaha... 

baca buku 

Olahraga sebelum tidur, senam paling  

coba klo mau tidur wudhu, baca Al-Mulk, 3× Al-Ikhlas, 3× An-Naas, 3× Sl-Falaq, ayat kursi, dzikir, sholawat. Bisa ditambahin Allahumma fathirossamawati wal'ardh, alimalghoibi wassyahadah, robba kulli sya'in wamalikah, asyhadu anla illaha illa anta, audzubika min syarri nafsi wa min syarri syaithoni wa syirkihi, wa an'aqtarifa alaa nafsi su'an aw'ajurruhu ilaa muslim (doa penyakit2 hati, di baca bersama dzikir pagi, petang & sebelum tidur) 

sorry salah ketik *aw'ajurrohu* yg bener 😶 

dulu saya juga spti itu kak, saya coba trik ini Alhamdulillah manjur - baca alfatihah, 3 surat terakhir, ayat qursi dan kemudian berdoa - tarik napas dalam-dalam tahan 4 detik hembuskan - tarik napas tahan 7 detik - tarik tahan 7 detik - terakhir 8 detik rumusnya 4-7-7-8 

pake essential oil yg lavender 

Kakak merasa stres atau punya tekanan kah akhir2 ini? 

Makasih banyak tips nya. Satu per satu akan saya coba yahh😍 

Kak Firman : Iyaaaah, aku stress garap skripsi😩 Jadi kalau misalnya ada perhitungan yg belum ketemu (aku jurusan Teknik Kimia), aku mikirin caranya gimana ya supaya pecah solusinya. Udah aku sugestiin buat rileks, tapi gagal😩 

lingkungan sepi, kamar hening, lampu kamar remang2 sambil berdoa dlm hati langsung tidur dewh  

1. whudu, 2. bersihin kasurnya (kebut2 pakai sajadah atau apa aja) 3. baca alfatihah, al falaq, al ikhlas, an-nas, ayat qursy, doa tidur 4. dzikir insyallah ngantuk,  

Aku biasanya dengerin Murottal dari hape, sambil ngikutin pelan2 hbs itu langsung pules biasanya 😊 

rutinin tiap pagi sbelum sarapan minum jus seledri selama 13hari, insya allah bs mengobati insomnia 

aku juga insom parah. udah bisa teratur banget soalnya selalu kalau workout pas sore. habis itu wudhu dijaga. jadi habis sholat sebelum tidur wudhu aja lagi. biasanya kalau pengen cepet tidur karena sadar besok bakal sibuk, aku minta tolong pacar mainin gitar. musik instrumen manapun ga mempan juga diaku. gatau knapa gitar dia mau ga selow pun bisa bikin ngantuk