Päiväkirja - Valentina00000, 11 touko 19

Io escluderei il mangiare merendina e crostatina insieme, magari o l'una o l'altra  

Forse ho capito male io ma non penso che Vale si voglia mangiare una merendina e una crostatina a colazione ma che voglia mangiare una crostatina, intesa come merendina da alternare alle fette biscottate. Perché nel caso volessi mangiarti entrambe beh io non sono una nutrizionista ma non mi sembra una buona soluzione. Io personalmente non farei colazione con una merendina, non è la fine del mondo lo so però secondo me non è ne’ la scelta più light ne’ quella con più potere saziante. Meglio è alternare con cereali integrali, biscotti secchi o qualche pancake light. Capisco che sia noioso mangiare sempre le stesse cose magari una volta a settimana prova i cornetti della Mulino Bianco senza zuccheri aggiunti e li farcisci tu la marmellata light così hai una colazione sfiziosa e leggera.  

@Mary mi sono espressa io male ahaha volevo dire che la merendina era quella della mulino bianco le crostatine alla marmellata  

Cornetto (della Mulino Bianco senza zuccheri aggiunti)e marmellata (light) poi li accompagni con un bicchiere di 200 ml di latte parzialmente scremato ed una bella colazione bilanciata (almeno per me) magari se proprio hai fame e non ti sazia ci aggiungi un frutto. 

@Wer ciao bella 😘 hai capito bene quello che volevo dire 🤣🤣. In effetti le merendine sono più piccole delle fette biscottate per questo ho chiesto qui, ero un po' indecisa 😄 allora provo a alternare con i cereali e i biscotti che mi piacciono anche quelli 🤣 e vedere come va. I pancake quali dici? Quelli tipo plumcake? Devo vedere un po' in giro se il mio supermercato li vende. Ora provo anche i cornetti integrali che quelli sono sicura che li vende e ci metto la marmellata da me, non ci ho mai provato a farla così 😉 mi hai dato una buona idea. Un bacione e grazie come sempre per i consigli wer 😘😘 

🤗😘 provo questa colazione e poi ti dico se mi trovo bene 😋😘 a vederla così mi piace  

Valentina2000 rimane sempre una colazione troppo sbilanciata a livello di zuccheri/carboidrati a scompenso delle proteine e dei grassi 

Se vuoi farla con lo yogurt meglio utilizzare un bianco magro/greco magro, per dargli sapore puoi utilizzare sia il caffè che due cucchiaini di cacao e un paio di gocce di dolcificante. Poi ci puoi mettere del muesli / della granola / dei cereali senza zuccheri aggiunti e della frutta secca a piacere 

Magari non è golosa come le merendine ma a livello nutrizionale è molto meglio e sicuramente più saziante 

non quali siano i tuoi obbiettivi, ma generalmente eviterei cosi tanti zuccheri a colazione..ti fa saltare la glicemia un sacco 

Nella mia alimentazione le ho proprio abolite, una volta a settima la domenica mi concedo il cornetto ed uso la giornata come giornata relax non traccio macro e mangio senza pensieri, ma alternarle un giorno si ed uno no un uno stile di alimentazione sano non va bene.  

Allora, cara Valentina-ina-ina ... sono una persona che non consiglia di eliminare nessun alimento, almeno che non sia fatto di plutonio o mercurio. Sono più una persona che pensa che bisogna fare una scelta a tavola. Scegliere tra sazietà e gusto. Ti appaga di più saziare il gusto o riempirti la pancia? Sulla base di questo una persona dovrebbe scegliere. Detto ciò, io tra le due scelte, la meno peggio mi sembra le fette biscottate con della marmellata e dello yogurt. Anche se a livello nutrizionale mi sembrano abbastanza troppo zuccherate entrambe, almenoché non siano fette biscottate senza zucchero. In quel caso ben vengano, sempre in quantità adeguate al soggetto. 

Grazie mille a tutti ragazzi come sempre 🤗 ora cercherò di aggiustare il mio piano della colazione in base ai vostri consigli e vedrò qual'è la colazione che mi sazia di più un bacione a tutti  

ciao Valentina! la cosa che mi sazia di più in assoluto è l'aveva. combinarla con un frutto o miele è anche sfiziosa. tipo che ne metti 30gr in tazza+acqua e la metti al microonde 1 minuto. assorbe l'acqua, si raffredda un pò e pirridge è fatto. Se poi una volta ogni tanto ti mangi una merendina non succede nulla, mi unisco al coro che non sono bilanciatissime e soprattutto non saziano. Anche gli yougurt sono un buon alimento. però se prendi yougurt zuccherati abbinali a qualcosa di non zuccherato e viceversa. Così riesci a moderare gli zuccheri facilmente baci baci 

Secondo me se domani ti va proprio questa crostatina mangiala tranquillamente ma alternare questa colazione uno si e uno no è proprio deleterio. Io ti consiglio proprio di eliminare del tutto queste merendine e le fette biscottate anche ma di trovare un buon pane genuino integrale o non e farti due belle fette tostate. Non marmellate zero zuccheri perchè sono il veleno puro pieni di suclarosio e acesulfame K che distruggono la flora batterica intestinale oltre che creare alla lunga problemi più seri. Da Natura Si trovi delle composte davvero molto poco zuccherate molto molto buone di mirtilli e frutti di bosco le mie preferite (ed io ho marmellate stoccate ovunque in casa fatte da me ma queste mi piacciono molto) yogurt greco o 0% o il 2% gestisci tu i tuoi grassi il 2% è più buono e lo mangerei al naturale e la composta la metterei nella fetta di pane tostato. Oppure greco 0% una mela Envy strepitosa con sopra 15gr di burro di arachidi 100% burro di arachidi. Ti assicuro che sono appaganti come gusto queste colazioni. Poi ripeto ogni tanto una crostatina te la puoi concedere ma ogni tanto😉 

anche pane integrale tostato con ricotta e noci,pane con banana spalmata sopra e yogurt,oppure marmellata di frutta veloce facendo bollire le fragole tagliate a pezzettini con un goccio di acqua e limone...o' altri frutti 

cremina fatto con banana,cacao amaro in polvere e nocciole 

no 

utilizza le materie prime,non cibi industriali, nelle fette biscottate comuni, viene nascosto un grande quantitativo di zucchero,meglio farsi 50/100 g di pasta...anche nel pane industriale mettono lo zucchero...le industrie son bastarde 

@ciao Eracleo 😘 devo provarci e trovare l'avena al supermercato 😋 poi provo questa colazione, mi interessa dato che è saziante 😘🤗