Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 toukokuuta 2019
|
81,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 16,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2188 kcal
|
Rasva: 71,58g | Prot: 124,67g | Hh: 261,41g.
Aamiainen: Integralmedica Whey 100% Pure, Itambé Leite Desnatado Pro, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Sadia Blanquet de Peru (20g). Lounas: Kero Coco Água de Coco, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Abóbora Cabotia, Peito de Frango. Päivällinen: Coca-Cola Refrigerante (200ml), Nuggets de Frango, Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar. Välipalat/Muut: Antarctica Guaraná (Copo), Pizza Portuguesa, Pizza de Calabresa. lisää...
|
|
2827 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - janairagoll
|