|
13,05,19 в дефиците уже 13 недель, а до поддержки ещё не доползла)) Решила добавлять по понедельникам, так удобнее))И сегодня добавлю 100кк получим 2170кк вес немного даже в плюсе))79,1 хотя это объяснимо))Упор на белок в купе с силовыми тренировками делают своё дело))я надеюсь)) Надо будет см померить как раз месяц прошёл))Поставила приложение напоминалку о воде и два дня пила по 3 с лишним литра))Не специально))
|
2169 kcal
|
Rasva: 92,55g | Prot: 144,58g | Hh: 187,13g.
Aamiainen: Избенка Сыр Адыгейский. Lounas: Шампиньоны в Сметане, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Сухогруз Кольца Кальмара Сушеные, Джюгас Сыр Пармезан. Päivällinen: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Куриное Крыло (Кожа не Съедена), Жареное Яйцо без Жира, Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Bombbar Протеиновое Печенье Арахис, Зефир Черносмородиновый, Окей Манго, Большая Кружка Кофе Капучино. lisää...
|
|
3315 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 1 tunti, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Istuminen - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 4 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 52 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 46 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia. lisää...
|
|