Päiväkirja - wesley alves carvalho, 14 touko 19

Como vc consegue consumir essa quantidade de proteína, o que você come? 

Como 6 ovos por dia, BCAA 8 cápsulas, como 4 filé de frango ou carne ou 3 hambúrguer de patinho de 150 gramas cada, fora legumes e verduras que contém bastante proteína pouca gordura e carboidratos bons. Repolho, couve ,cenoura , alho poró, acelga, chuchu abobrinha e brócolis. 

Bastante coisa, obrigada, vou consumir mais algumas dessas coisas, eu vivo na luta pra chegar a 110 gr. por dia  

Da para mudar os macros.... já tentou? Vai em relatórios, no canto superior direito tem um alvo, ali permite fazer a modificação....  

Perdão por dar opinião ser permissão, mas eu fui checar o seu atual peso, e na realidade esse valor altíssimo de proteína pode lhe prejudicar. Peço que pesquise sobre os efeitos do excesso de proteína nas células (ligadas a envelhecimento precoce e Alzheimer). A Organização Mundial da Saúde recomenda entre 0,8g e 1,4g de proteína por quilo do peso corporal. Se você é um atleta, e principalmente um em busca de hipertrofia, o LIMITE seriam 2g por quilo do peso corporal. Você consumiu quase 2,5g! A longo prazo pode sobrecarregar seus rins! Por favor, é necessário muito cuidado e bastante pesquisa para montar uma dieta focada em algo específico sem auxilio de nutricionista. Tem matérias da Veja, Bem Estar, BBC News Brasil, Folha, etc. 

Ana eu sei sobre isso, por isso mesmo eu bebo muita água e acompanho sempre a taxa de creatinina tbm, está tudo ok cmg mesmo, e como eu estou na fase de perca de peso apenas pra definição muscular, assim que eu bater meu peso de 69kg vou começar a fazer uma dieta pra aumentar a massa magra e diminuir minha BF. 

A propósito minha namorada é nutricionista, a gente sempre acompanha meus exames pra ver como minha saúde está lidando com toda essa dieta. Mais por exemplo hoje comi muita proteína mesmo, mais o normal é 145 gramas. Justamente por conta disso nesse aplicativo se eu diminuir muito a proteína ele elevados outros macros. Fica muito desproporcional. Porém fazem 4 meses que tô assim e mês passado meu exames deram perfeitos estou muito melhor de saúde e tudo mais.  

Tomo BCAA, testodrol-GH ( percurso de testosterona natural ), ioimbina ( em jejum para gordura localizada), tomo multivitaminico pra regular todaa as vitaminas, tomo bastante água 5000ml por dia, além de aeróbico em jejum (hit 15minutos), faço academia treino montado por um personal, jogo basquete 2 vezes na semana. Dou cerca de 9000 passos a 10000 mil passos por dia. Posso dizer que sou muito ativo. Tudo que eu como e faço e planejado por alguém i inclusive sempre faço exames para conferir minha saúde. 

Dá pra mudar as metas sim, mas acho que só pelo computador. Não lembro exatamente como, dá uma fuçada lá que tu acha XD 

@alicemgod eu já tentei trocar mais se eu diminuir um a proporção do outro aumenta kkk mais consigo seguir direitinho  

Gente ! tenho que bater os macros na porcentagem...ou nas gramas tipo..67 grs de proteína..  

O ideal e na quantidade a porcentagem e o quanto a quantidade fica em relação a todos os seus macros consumidos, em relação ao carboidratos e gorduras,e a proteína. 

vc ter uma namorada nutricionista te ajuda muito 

bom dia ! qual app vc usa [[q gerra ess grafico ?  

Bom dia Marcelo é o Myfitnesspal 

Fico feliz com toda sua determinação! Infelizmente nem todos possuem um acompanhamento adequado como seu.  

mmarcelo, o próprio fatsecret tem esse gráfico também 

a única diferença é que, ao invés de bolinhas, são barras. É só ir em relatórios > macros 

Wesley, você registra aqui e nesse outro app!? 

Ahh eu consegui fazer as alterações aqui no FS