Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 toukokuuta 2019
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1701 kcal
|
Rasva: 53,36g | Prot: 144,83g | Hh: 155,98g.
Aamiainen: Оливковое Масло, Лента Сыр Пармезан, Сливочное Масло, Пшеничный Хлеб, Boniposi Зефир Бело-Розовый, Яйцо. Lounas: Белевские Сладости Белевская Пастила без Сахара, Mlekara Sabac Каймак 70%, Пава Пава Азу из Индейки, Магнит Манго. Päivällinen: Помидоры, Болгарский Перец, Жареная или Запеченная Курица. Välipalat/Muut: Белый Город Молоко 2,5%, Кофе, Boniposi Зефир Бело-Розовый, Вкуснотеево Творог 0,5%. lisää...
|
|
2925 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Siivous - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|