|
Keitoksi ja kuivatukseen.
|
2191 kcal
|
Rasva: 81,21g | Prot: 88,07g | Hh: 281,43g.
Aamiainen: Arla Kadett 5%, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä kaura & chia, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi, Appelsiinimehu. Lounas: Taateli, Kirsikkatomaatit, Tesco Kevyt Ranskalainen Salaatinkastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rypsiöljy, GoGreen Kvinoa (Keitetty), Bataatti. Päivällinen: Kylmäsavulohi, Fazer Tumma Suklaa 47%, Arla Kadett 5%, Vaasan Kaura Tattari Leipä, Fazer Amica Nokkoskeitto. Välipalat/Muut: Suklaakeksi, Popcorn, Päärynät, Pähkinäsekoitukset, Novelle Maustettu Vichy, Valio Sokeriton Mehukeitto, Pakkasmarja Mustikka, Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Omenat, Kirsikkatomaatit, Oululainen Jälkiuunipala, Maapähkinävoi, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi. lisää...
|
|
3092 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 50 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, TV: n Katsominen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|