|
20,05,19 + ещё 100кк и норма 2270))Вес падает, правда я на радостях забыла 77 сколько))Потому фиксирую 78кг, а измерения добавлю завтра)) Белок рулит))за жирами смотрю))угли полезные в основном))Воды пью ещё больше, думаю это из-за белка))Но вес падает, а значит всё пучком))Тренировки изменились(((осталось две силовые в неделю и добавилось дорога домой с работы пешком, а это вкупе уже 10,5 км в день))) Из "запрещенки" в моей жизни есть и картоха жареная на сале, и сало копченое))), и шоколад)), и шашлыки из свинины)), ааа майонез, правда немного)))Только в выпечке ограничиваю себя и хлебе)))Хотя шоколадный торт или наполеон поем без зазрения совести)))
|
1978 kcal
|
Rasva: 71,35g | Prot: 116,71g | Hh: 218,24g.
Aamiainen: Ленивый Штрудель с Творогом 0,2%. Lounas: Котлеты из Индейки. Päivällinen: Макфа Макароны Отварные, Horeca Select Свекла Резанная Маринованная, Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена). Välipalat/Muut: Ермолино Конфеты Звездолет, Ермолино Батончик Ермолинка с Вафелькой, Арахис, Noyan Вишня без Косточек Варенье Экстра, Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Бековский Пищекомбинат Зефир Черносмородиновый, Кофе, Большая Кружка Кофе Капучино, Пятерочка Яблоко Красное. lisää...
|
|
3066 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 8 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 28 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Если вы едите сало копчёное, то для вас это уже не запрещенка )))) И в чем вредность майонеза? У него жирность ещё меньше , чем у масла.
08 loka 19 jäseneltä: ev_ge_niy
|
Запрещенка)) потому как я б его больше съела, а приходится ограничивать)) Ну и майонез по такому же принципу))
08 loka 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
А я вот тоже по совету кнопочки поддержку пытаюсь найти и вот от жирного подташнивало иногда, а от углеводов вода скачет и не могу понять , что с весом ))) а белками голова забита целый день, где их набрать.
08 loka 19 jäseneltä: ev_ge_niy
|
Евгений с белками всё очень просто)) творог, горбуша, курица, яйца. Мне не надоедали)) Ну протеин на крайний случай)) Я куриную грудку люблю и котлеты из неё сама делаю)) Из творога запеканку))
08 loka 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
Проблему сегодня решил рыбкой копчёной ))) кстати я земляк твой, в соседнем городе живу )))
08 loka 19 jäseneltä: ev_ge_niy
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - КатеринаСи
|