Päiväkirja - khanka-tatjana, 20 touko 19

Ниче так у вас поддержка! Я думала, я одна тут такая обжора, у меня для медленной потери веса насчитали 2400 ккал) Пойду поддержку посчитаю ради интереса 

Тоже интересно, какая у вас поддержка получится )), так у вас на 2400 вес уходит или это по расчетам так вышло? Я уже три дня как подняла 2500, но вес снова сначала плюсанул 79,6, а сегодня уже 79 кг ровно, значит снова не поддержка, неделю досижу и сделаю 2600. Перспективы дефицита становятся всё более приятными 💃 

Поддержка 2700, но у меня рост 184, для длинненьких всегда ьольше калорий надо, чем на 164) Вес, кстать, немного упал и стоит, но мне его не снижать охото, а перераспределить, попу подкачать,и можно пар см убрать на верх, а то грудь, плечи и ребра торчат, в общем, хочу снизу наверх лишнее перегнать), талия так и быть, пусть как есть остается :) 

А у вас какой рост? 

А по объемам упало, сейчас грудь 96, талия 70, бедра 104, на ногах мышцы стали видны, четырехглавая бедра и приводящая, на животе тоже видать, но надо дальше качать мм 

У меня рост тоже хороший - 180см )), вес снижается очень незначительно, но объемы тоже уменьшились. Мышцы у меня не особо видны, но живот уменьшился, поэтому продолжаю над этим работать - 3 силовые в неделю. Я кг около 10 скинуть планирую, но тоже больше интересно перераспределить и подкачать ММ, поэтому с дефицитом не тороплюсь. Пока не найду поддержку, да не посижу на ней...а там глядишь может немного и профиците посижу, если на мышцах это как-то отразится ))) 

объемы мерила в конце апреля: грудь 98; талия 76; бедра 110. Скоро буду мерить снова. У нас с вами ситуация примерно похожая, можно через какое-то время обменяться результатами ))) 

Я ни разу в жизни не была полной, я инструктор и мне интересно, как работает эта система и работает ои вообще. Чтоб чтото советовать пациентам, пытаюсь понять, есть в этом смысл или нет. Пока поняла одно - тут все как на качелях качаются, то полнеют, то худеют, это плохо. 

Только у меня при том же весе, что у вас, меньше жира. Но у меня работа по 5-6 часов в зале, видимо это и сказывается. Вы ростом пониже, но по объемам на 5-6 см толще везде, скорее всего это жировая ткань. 

У меня фото есть в профиле, там видать мои ребра и унылуб попу, которую хочу подкачать)) 

Я ваше фото уже тоже нашла, там у вас конечно все гораздо красивее, чем у меня )), у меня эти 5-6 см однозначно жировая, преимущественно на пузе )). Я на качелях уже в общей сложности почти 5 лет, сначала набрала 97 кг, потом на низкокалорийке скинула за 4 месяца до 65 кг, потом снова набрала, но уже до 88 кг, снова низкокалорийка до 75, но тут я уже пришла на FS? почитала девочек и последний год примерно решила, что надоело мне и дрищом быть, и обратно набирать, поэтому сейчас тоже хочу отработать на себе эту систему с поддержками. Могу быть для вас наглядным пособием по разгону метаболизма с питания на ~500 ккал и до вот уже 2500, что не предел пока )))) Хотя конечно все эти опыты на себе растянулись на немалый срок, но опыт тоже дорогого стоит  

хочу как-нибудь не полениться и собрать свои фото в разные периоды моего веса, чтобы тоже запилить коллаж, в первую очередь мне самой интересно как это все выглядит со стороны 

я думаю, что эта система отлично работает. Я уже месяца 2-3 выхожу на поддержку. Пока я ела как попало 1850-1950 с читмилами не реже раза в неделю, вес ниже 80 кг с копейками не спускался и я наивно думала, что это я уже переедаю, а вот уже пару месяцев калории все растут, а вес до 80 не доходит, осталось только этап с дефицитом после поддержки пережить и можно сделать какие-то выводы. Но я с этим этапом не тороплюсь, потому что не хочу все испортить