Ну как тут делать всё правильно!? старательно выходила на поддержку, уже добралась до 2400ккал и тут на 4 дня свалилась - давление, тошнота, в общем не более 1400 ккал в день, вес упал на 2 кг. Вчера снова сделала 2400, хотя по графику уже надо было 2500, теперь буду наблюдать, когда ж я до этой поддержки дойду ((
|
2422 kcal
|
Rasva: 110,65g | Prot: 95,27g | Hh: 247,08g.
Aamiainen: Б.Ю. Александров Сырок Творожный Глазированный Фитнес, Гринагро Сметана 15%, Ромашкино Сырок Творожный с Изюмом. Lounas: Starbucks Сахар, Мираторг Котлета из Говядины, Картофельное Пюре, Гринагро Сметана 15%, Борщ с Говядиной, Салат Овощной с Маслом. Päivällinen: Самбери Салат из Моркови Острый Бонсай, Гринагро Сметана 15%, Савос Пельмени. Välipalat/Muut: Самбери Торт "Мусс Манго-Маракуйя", Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум с Арахисом, Пятерочка Банан. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Ниче так у вас поддержка! Я думала, я одна тут такая обжора, у меня для медленной потери веса насчитали 2400 ккал)
Пойду поддержку посчитаю ради интереса
26 touko 19 jäseneltä: yadarinaya
|
Тоже интересно, какая у вас поддержка получится )), так у вас на 2400 вес уходит или это по расчетам так вышло? Я уже три дня как подняла 2500, но вес снова сначала плюсанул 79,6, а сегодня уже 79 кг ровно, значит снова не поддержка, неделю досижу и сделаю 2600. Перспективы дефицита становятся всё более приятными 💃
26 touko 19 jäseneltä: khanka-tatjana
|
Поддержка 2700, но у меня рост 184, для длинненьких всегда ьольше калорий надо, чем на 164)
Вес, кстать, немного упал и стоит, но мне его не снижать охото, а перераспределить, попу подкачать,и можно пар см убрать на верх, а то грудь, плечи и ребра торчат, в общем, хочу снизу наверх лишнее перегнать), талия так и быть, пусть как есть остается :)
26 touko 19 jäseneltä: yadarinaya
|
26 touko 19 jäseneltä: yadarinaya
|
А по объемам упало, сейчас грудь 96, талия 70, бедра 104, на ногах мышцы стали видны, четырехглавая бедра и приводящая, на животе тоже видать, но надо дальше качать мм
26 touko 19 jäseneltä: yadarinaya
|
У меня рост тоже хороший - 180см )), вес снижается очень незначительно, но объемы тоже уменьшились. Мышцы у меня не особо видны, но живот уменьшился, поэтому продолжаю над этим работать - 3 силовые в неделю. Я кг около 10 скинуть планирую, но тоже больше интересно перераспределить и подкачать ММ, поэтому с дефицитом не тороплюсь. Пока не найду поддержку, да не посижу на ней...а там глядишь может немного и профиците посижу, если на мышцах это как-то отразится )))
26 touko 19 jäseneltä: khanka-tatjana
|
объемы мерила в конце апреля: грудь 98; талия 76; бедра 110. Скоро буду мерить снова. У нас с вами ситуация примерно похожая, можно через какое-то время обменяться результатами )))
26 touko 19 jäseneltä: khanka-tatjana
|
Я ни разу в жизни не была полной, я инструктор и мне интересно, как работает эта система и работает ои вообще. Чтоб чтото советовать пациентам, пытаюсь понять, есть в этом смысл или нет. Пока поняла одно - тут все как на качелях качаются, то полнеют, то худеют, это плохо.
26 touko 19 jäseneltä: yadarinaya
|
Только у меня при том же весе, что у вас, меньше жира. Но у меня работа по 5-6 часов в зале, видимо это и сказывается. Вы ростом пониже, но по объемам на 5-6 см толще везде, скорее всего это жировая ткань.
26 touko 19 jäseneltä: yadarinaya
|
У меня фото есть в профиле, там видать мои ребра и унылуб попу, которую хочу подкачать))
26 touko 19 jäseneltä: yadarinaya
|
Я ваше фото уже тоже нашла, там у вас конечно все гораздо красивее, чем у меня )), у меня эти 5-6 см однозначно жировая, преимущественно на пузе )). Я на качелях уже в общей сложности почти 5 лет, сначала набрала 97 кг, потом на низкокалорийке скинула за 4 месяца до 65 кг, потом снова набрала, но уже до 88 кг, снова низкокалорийка до 75, но тут я уже пришла на FS? почитала девочек и последний год примерно решила, что надоело мне и дрищом быть, и обратно набирать, поэтому сейчас тоже хочу отработать на себе эту систему с поддержками. Могу быть для вас наглядным пособием по разгону метаболизма с питания на ~500 ккал и до вот уже 2500, что не предел пока )))) Хотя конечно все эти опыты на себе растянулись на немалый срок, но опыт тоже дорогого стоит
26 touko 19 jäseneltä: khanka-tatjana
|
хочу как-нибудь не полениться и собрать свои фото в разные периоды моего веса, чтобы тоже запилить коллаж, в первую очередь мне самой интересно как это все выглядит со стороны
26 touko 19 jäseneltä: khanka-tatjana
|
я думаю, что эта система отлично работает. Я уже месяца 2-3 выхожу на поддержку. Пока я ела как попало 1850-1950 с читмилами не реже раза в неделю, вес ниже 80 кг с копейками не спускался и я наивно думала, что это я уже переедаю, а вот уже пару месяцев калории все растут, а вес до 80 не доходит, осталось только этап с дефицитом после поддержки пережить и можно сделать какие-то выводы. Но я с этим этапом не тороплюсь, потому что не хочу все испортить
26 touko 19 jäseneltä: khanka-tatjana
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - khanka-tatjana
|