|
Weight is kind of all over the place....
10 sets of 10 reps:
Leg press 180# deep
Reverse Flyes 55#
Ab crunches 70-75#
Lat pulldowns 130# (2*65)
|
53,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1454 kcal
|
Rasva: 42,95g | Prot: 195,01g | Hh: 83,36g.
Aamiainen: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Coffee. Lounas: 505 Southwestern Hatch Valley Green Chile Salsa, Kraft Reduced Fat Sour Cream, Jennie-O Extra Lean Ground Turkey Breast. Päivällinen: Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat). Välipalat/Muut: MuscleTech Nitro-Tech Zero Carb, Quest Snickerdoodle Protein Cookie, Quest Peanut Butter Brownie Smash Protein Bar, 1st Phorm Level-1 German Chocolate Cake, 1st Phorm Ignition, 1st Phorm Level-1 German Chocolate Cake. lisää...
|
Painonpudotus 8,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sherri Hill
|