|
на левом фото результат,кот. я добилась в прошлом году в мае с 54,5 кг до 51,5кг(рост 165)дефицит 1500 ккал + тренировки дома,а сейчас не могу почему то добиться этого же,вес даже вырос 55,2кг на правом фото.Жалко ,что потеряла прошлогодний профиль с Fs.
|
1609 kcal
|
Rasva: 64,39g | Prot: 82,36g | Hh: 169,43g.
Aamiainen: Ашан Сыр Дор Блю, Вареное Яйцо, Evolution Food Изолят Соевого Белка, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Вареное Яйцо, Волжский Пекарь Коврижка Любительская с Изюмом, Ашан Сыр Дор Блю, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Evolution Food Изолят Соевого Белка, Шоколадница Борщ Постный. Päivällinen: Горячие Роллы, Песочное Печенье, Даниссимо Молочный Десерт с Творожным Кремом и Шоколадом, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Салат Овощной с Маслом. lisää...
|
|
 Kommentit
22 touko 19 jäseneltä: s.kropotov
|
Та же самая проблема( рост 165, а вес(55) и талия(69) вообще не меняются( была на 1400-1600 два месяца, поменяла тактику, совсем сократила до 1200, вообще ноль эффекта. Хотя и в спортзал на силовые с тренером 3р/нед, и дома занимаюсь Т_Т вообще нет идей уже что делать == больше есть тоже не хочу, 1400 еле в себя пихала
22 touko 19 jäseneltä: akimova95
|
и мне справа больше нравится
22 touko 19 jäseneltä: Delya C
|
Ну,ладно если вам справа больше нравится,то допустим оставить вес нынешний 55,2кг тогда надо силовые делать,чтобы рельефы были и калории повышать?
22 touko 19 jäseneltä: irrissss
|
22 touko 19 jäseneltä: DashaKis
|
22 touko 19 jäseneltä: polechka123
|
занявшись силлвыми тренировками вам легче будет создать дефицит, то есть можно будет кушать больше и не нвбирать, а жечь жир и содержать качественно мышцы.именно для жиросжигания, не похудения а жиросжигания силовые приорететней.
22 touko 19 jäseneltä: Nikolay19874tfs
|
akimova95У меня вес уходил только при 1300,но я даже лифтом не пользовалась и ходила пешком,не пользовалась общественным транспортом и каждый день по 20-30 минут тренировалась,только тогда вес снизился,и даже кубики прорисовывались(это прошлый год)а сейчас думаю мало двигаюсь да и ем на 1600.Наверное,больше двигаться надо))
22 touko 19 jäseneltä: irrissss
|
Nikolay19874tfs Да,я тоже к этому пришла,что надо упор на силовые делать,чем я сейчас и занимаюсь,следить за питанием и не торопиться.Спасибо,за ответ.
22 touko 19 jäseneltä: irrissss
|
Организм адптируется к монотонному однообразному тренингу, и в дальнейшем если вы на прогулке тратили 100ккал, современем будет снижаться, по этому надо, силовые кроссфиты и так сказать удивлять свой организм тогда он будет охотнее раставаться с жиром. Да и вообще ниже 1500ккал это голодовка и ананизм.
22 touko 19 jäseneltä: Nikolay19874tfs
|
Nikolay19874tfsСогласна,что ниже 1500 голодовка,но 1500-1600 как показали наблюдения(просто ела как привыкла и взвешивала,для понимания как я ем)мне комфортно,три приема пищи по 500ккал,это вполне приличные порции для меня,а больше 3 раз и не получается есть,работаю в поте лица))
22 touko 19 jäseneltä: irrissss
|
То же самое, в прошлом году все легко уходило, в этом застой
22 touko 19 jäseneltä: Тормашка
|
Слева вид круче!! Прям видно тело подтянулось и вода ушла!
22 touko 19 jäseneltä: lskoroleva
|
22 touko 19 jäseneltä: lesnaja_julia
|
22 touko 19 jäseneltä: Gasan1983
|
23 touko 19 jäseneltä: Djede
|
23 touko 19 jäseneltä: Lyamtsev
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|