|
‼️‼️Уважаемые тренеры и знатоки ‼️‼️ Скажите пожалуйста, как эффективнее делать девушкам приседы со штангой? Совсем глубокие или 90 градусов, или ещё есть какие-то варианты? Спасибо большое за ответ! 🌷
|
2047 kcal
|
Rasva: 113,52g | Prot: 101,23g | Hh: 154,92g.
Aamiainen: Яйцо Куриное, Увелка Гречневая Каша на Воде, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Коломенское Батон Нарезной. Lounas: Семечки Отборные, Юбилейное Печенье Традиционное, Окей Груша Конференс, Лента Крабовые Палочки. Päivällinen: Пятерочка Яблоко Красное , Биточки Куриные. Välipalat/Muut: Bombbar Протеиновый Коктейль Шоколадный. lisää...
|
|
1 - 20 (43)
 Kommentit
😭😭😭😭😭😭😭 ну почему никто не отвечает ? 😭😭😭😭😭😭
22 touko 19 jäseneltä: Osipova20
|
можно и не делать вообще. есть много упражнений. если 90 градусов, но нужно смотреть не по оси кости, а по верхней поверхности квадры. я делаю иногда, с собственным, глубокие со стойки
22 touko 19 jäseneltä: Malefisenta_666_
|
у Путылина читала исследование, что для жопы присед так себе упражнение, а максимальный мышечный отклик ягодиц идет при хиптрасте (ягодичный мост)
22 touko 19 jäseneltä: PerAsperaAd55kg
|
Согласна с PerAsperaAd55kg, тоже встречалось такое + к ягодичному ещё обратная гиперэкстензия-нужно не только на ягодичные обращать внимание, но и на задний бицепс бедра
22 touko 19 jäseneltä: Malefisenta_666_
|
приседаю со штангой, 15 многоповторку по 3 круга, норм!
22 touko 19 jäseneltä: shadow1986
|
на ютубе посмотрите Ярослава Брина, плейлист-женские упражнения-приседания, он там много ньюансов разбирает.
22 touko 19 jäseneltä: nadya31031
|
Ура !!! Спасибо !!! И пойду Брина смотреть !
22 touko 19 jäseneltä: Osipova20
|
Таша, а как же не делать? ) это же база . Святое 😇)) . Но раз можно его мостиком заменить - это хорошо , он проще даётся )
22 touko 19 jäseneltä: Osipova20
|
Shadow 1986, как делаете приседы? Глубоко или на 90 градусов ?
22 touko 19 jäseneltä: Osipova20
|
PerAsperaAdd... ну надо же ! И мостик менее травматичный ! Я боюсь это сказать тренеру, когда к нему вернусь 🙈😂😂😂, и сама пока в шоке от этого ) пойду читать смотреть . Спасибо за автора !
22 touko 19 jäseneltä: Osipova20
|
Девочки ! Спасибо 🙏 большое ! Кто ответил 🌷🌷🌷🌷🌷
22 touko 19 jäseneltä: Osipova20
|
Подпишитесь в инстаграме на @t.kostova у нее там про прокачку ягодиц много информации, да и вообще много полезного :)
22 touko 19 jäseneltä: Alenka_Happiness
|
Alenka Hapiness , 🤗 спасибо 🙏
22 touko 19 jäseneltä: Osipova20
|
Nadya31031 Брин говорит ниже параллели садиться )
22 touko 19 jäseneltä: Osipova20
|
Если приседать, то ниже параллели. Вот тоже задумалась, а стоит ли?;) Хотелось бы что-то по эффективнее для ягодиц.
22 touko 19 jäseneltä: Wera Malik
|
вернее будет поставить вопрос иначе. Как долго делать девушкам приседы (года, два)
22 touko 19 jäseneltä: zubarevaevgeniya
|
Вера привет , попробую я по Брину поделать с пустым грифом ( ноги широко он советует ставить, почти как сумо) и спину, говорит , не обязательно ровно держать ... ну а так - обратную гиперэкстензию , как Таша говорит + ягодичный мостик . У меня проблема включить зад в работу, поэтому начинаю разминку так: утяжелители на ноги , на четвереньки и ноги вверх поднимаю - помогает !
22 touko 19 jäseneltä: Osipova20
|
Обзожусь без базы 🤷 https://youtu.be/V_9g0a2pS6w тут можешь посмотреть. грамотный мужик с огромным стажем тренерской работы
22 touko 19 jäseneltä: Malefisenta_666_
|
ZubarevaEvgenia , значит, что-то не так идёт у меня ) занимаюсь 1,5, а результат в 2 раза хуже, чем хотелось бы😂 такая вот арифметика )
22 touko 19 jäseneltä: Osipova20
|
Таша спасибо 🙏 пойду смотреть !
22 touko 19 jäseneltä: Osipova20
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Osipova20
|