Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 toukokuuta 2019
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2620 kcal
|
Rasva: 116,72g | Prot: 89,44g | Hh: 253,31g.
Aamiainen: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Fried Egg, McDonald's Hash Brown, Bob Evans Sausage Gravy (Cup), Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Päivällinen: Beer, White Bread, Meatballs with Sauce (Mixture), Campbell's Slow Kettle Spicy Thai Style Chicken & Wild Rice. Välipalat/Muut: Kemps Maple Nut Ice Cream, Lemon Cake with Icing, Great Value Pecan Shortbread Cookies. lisää...
|
|
2225 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 58 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|