|
Turun 1,5 kg post WO, air doang hahahaha... terus semangat semoga lemaknya ada yg ikutan
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1213 kcal
|
Rasva: 51,68g | Prot: 72,29g | Hh: 120,20g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Tawar (74g), Skippy Peanut Butter, Telur Dadar. Lounas: Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan). Päivällinen: Nescafe Coffee Cream, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kelapa, Putih Telur Matang, Ikan Bandeng Goreng, Nanas. Välipalat/Muut: So Good Bakso Sapi Kuah, Roti, Skippy Peanut Butter. lisää...
|
|
1876 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 25 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 25 minuuttia, Juoksumatto - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|