Без помощи зала только в кабинет к хирургу за рельефами, ну или к косметологу
29 touko 19 jäseneltä: Настюша_Воронина
|
либо маркером нарисовать))
29 touko 19 jäseneltä: -=Андрей=-
|
если ьез зала, то тол ко домашние тренировки
29 touko 19 jäseneltä: -=Андрей=-
|
тут и с залом то будет не просто рельефа добиться, а без зала....ток если домашний зал забацать)
29 touko 19 jäseneltä: yadarinaya
|
без зала и питания для роста мышечной массы рельефа не будет
29 touko 19 jäseneltä: armani_al
|
Дома занимайтесь, много различных тренировок выложено в интернет и мобильные приложения, я для пресса использовала 21 Days Lose Belly Fat - рельеф мышц живота. В теплое время года - бегаю на стадионе, рельеф мышц ног обеспечен.
29 touko 19 jäseneltä: svetbry
|
крутой рельеф - продолжайте контролировать питание.
29 touko 19 jäseneltä: СергейК77
|
Тренировки + сухой массаж + обёртывание + крема(масла) = отличное красивое ухоженное подтянутое тело 👌🏻
29 touko 19 jäseneltä: miss.razorenova
|
По питанию создавайте дефицит, у меня есть хороший комплекс для упражнений дома из снаряжениях нужны будут гантели. В зале с тренером результат будет прогнозируемый и меньше затрат по времени. Если нужен комплекс напишите, отправлю 913-919-26-27
29 touko 19 jäseneltä: nikolai_k82
|
Без зала, к сожалению, никак(((( Бег не поможет
29 touko 19 jäseneltä: kalinoffskaya2011
|
Если дома заниматься зал не нужен
29 touko 19 jäseneltä: s.kropotov
|
Найдите на ютубе Татьяну Карманову, просто посмотреть. Она дома занималась. Я ходила в зал, с тренером (разные залы, разные тренера), и без тренера, и дома занималась... В зал, короче, вернусь, если однажды мне станет скучно и нужна будет социализация)) а рельеф и мышцы можно и дома сделать, главное не лениться - изучить вопрос грамотно, дабы не травмироваться. Благо информации сейчас - пруд пруди
29 touko 19 jäseneltä: K.Schatz
|
Сейчас куча приложений для домашних тренировок - табата, nike club, runtastic results, bodyweight training
29 touko 19 jäseneltä: s.kropotov
|
А мне и так нравится очень👏 А какой рост?
29 touko 19 jäseneltä: FlightSecret
|
крутой рельеф без помощи зала - заниматься в спальне .)))
29 touko 19 jäseneltä: фея 22
|
Сколько кг скинули ? Долго скидывали ?
29 touko 19 jäseneltä: by_anastassia
|
29 touko 19 jäseneltä: Alevtina_1507
|
Алевтина, откуда вы знаете? Пробовали?
29 touko 19 jäseneltä: s.kropotov
|
Большое всем спасибо за комментарии.
В общей сложности сбрасывала со 103х кг. На FS пришла в весе 83. Итого сейчас 66 максимум 68, больше вес к счастью не поднимается, как бы не терзала свой желудок (ставила сама на себе опыт). Рост мой 173. В зал ходить проблематично из за того, что нахожусь с ребёнком 24/7 , в общем мамочки поймут. Дома я начинала заниматься, но быстро как то на все забиваю. Хоть действительно йодом кубики на пузе рисуй😁. Подумаю над массажем.
29 touko 19 jäseneltä: Ekaterinagis63
|
Чуть меньше 2х лет мне понадобилось, чтобы скинуть лишний вес.
29 touko 19 jäseneltä: Ekaterinagis63
|