Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2013
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1743 kcal
|
Rasva: 59,94g | Prot: 135,22g | Hh: 174,42g.
Aamiainen: beachbody whey protein, Shakeology - Chocolate Superfood Formula, special k protein meal bar. Lounas: Mixed Green salad, cheddar cheese. Välipalat/Muut: p90x bar, shakeology - Chocolate Superfood Formula, beachbody whey protein. lisää...
|
|
2686 kcal
|
Harjoitus:
LMC: Core Attack + Asylum 2: Ab Shredder + Insanity: Cardio Abs - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|